ماذا يمكنك أن تأكل بين الإفطار والسحور؟ (فيديو)
نتحدث كثيرا عن وجبتي الفطور الإفطار والسحور في رمضان، ولكن قليلا ما نتحدث عن الفترة التي بينهما.
وبحسب "سي إن إن بالعربية"، يفضل بعد الإفطار أن نترك ساعتين قبل تناول أي وجبة، والأفضل في هذا الوقت، وفقا لخبيرة التغذية رزان شويحات، تناول أغذية سهلة الهضم، لأن المعدة تشعر بالتعب بعد وجبة دسمة على الإفطار.
ينصح بتناول حصة من الفاكهة مع كوب من اللبن، أو من الممكن تناول فنجان من الأعشاب التي تريح المعدة مثل اليانسون أو البابونج أو الشاي الأخضر، وإن رغبنا بتناول الحلويات في هذا الوقت يفضل تناول كمية قليلة.
كما أنه من الضروري تعويض احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن والماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وحافظ على اختيارات صحية، مثلا صنع المثلجات من الفواكه الطبيعية أو تناول المكسرات مع الفواكه المجففة.
