7 أطعمة تساعد في علاج هشاشة العظام

هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة في عصرنا الحالي بين الكبار والصغار، نتيجة سوء التغذية، والإكثار من تناول المنبهات والمشروبات الغازية التي تضعف العظام.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية: إن هناك 7 أطعمة يجب تناولها يوميا لعلاج هشاشة العظام. وهي:

1-الزبادي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، فكوب واحد من الزبادي يوميًا يكفي للحصول على 30% كالسيوم و20% فيتامين د.
2- كوب لبن حليب خالي الدسم يوميا، وهو يمدنا بـ 30% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
3- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعمل على إعادة بناء العظام كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
4- الأجبان، فهى تحتوى بجميع أنواعها خاصة القريش والشيدر على كالسيوم وفيتامين د.
5- سمك السردين يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
6- الثوم، وهو يحتوي على فيتامين د لذلك فهو يساعد في علاج هشاشة العظام.
7- البيض، وهو يحتوى على فيتامين د الهام لصحة العظام.