3 أسباب للسمنة.. و9 نصائح لصحة سليمة وقوام رياضي
حذرت الدكتورة إيناس مجاور، أستاذ التغذية بجامعة القاهرة، من مخاطر السمنة المتعددة والتي تعد من الأسباب المؤثرة سلبًا على سهولة التنفس، ما يمثل عائقًا في الحصول على نوم هادئ ووقوع المريض فريسة لمرض اضطرابات النوم والذي يستلزم التخلص منه الخضوع للعلاج لفترة من الوقت وإنقاص الوزن.
وأضافت الدكتورة إيناس مجاور، أن أهم أسباب السمنة تتمثل في:
- تناول الأطعمة غير الصحية والسكريات والمشروبات الغازية سواء العادية أو ما يطلق عليها الدايت.
- الإفراط في الطعام.
- نقص النشاط الحركى للإنسان يزيد من مشكلة السمنة.
وأكدت أن هناك بعض النصائح للحفاظ على صحة الإنسان:
- المشى يوميًا لمدة ساعة أو النشاط الرياضى المتوسط لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة فيما لا يقل عن 4 أيام أسبوعيا كافية لحرق الكثير من دهون الجسم.
- الحفاظ على سلامة الغذاء وجودته.
- عدم تعرض الطعام لأية ملوثات.
- الابتعاد تمامًا عن الألوان الصناعية ومكسبات الطعم والرائحة لأنها تسبب السمنة، كما أنها أضرت كثيرًا بصحة الإنسان وغيرت من طبيعة الأمعاء ومحتواها من البكتيريا المعينة والتي تعمل لصالح الإنسان وحرق الدهون.
- استبدال المشروبات الغازية بالماء والعصائر الطبيعية.
- استبدال الحلوى بالبطاطا أو القرع العسلى.
- استبدال السكر بسكر جوز الهند والعسل الطبيعى.
- استخدام الشوفان المضاف له العسل والتمر بالزبادى والفواكه والمكسرات كبدائل صحية قوية ومفيدة.
- تناول الطعام على وجبات صغيرة متعددة مع التركيز على الخضراوات والبروتينات والفواكه.
