خطوات بسيطة تساعدك في التغلب على الجوع خلال الشتاء (فيديو)

الجوع في الشتاء مشكلة يعانى أصحاب السمنة المفرطة وللأسف هذا يدفعهم لتناول المزيد من الطعام ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.

ويقدم الدكتور محمد شحاتة استشارى علاج السمنة، خلال هذا الفيديو، أثناء استضافته بـ "صالون فيتو"، خطوات بسيطة تساعدنا في التغلب على الجوع في الشتاء، منها:

1- تنظيم مواعيد الطعام على مدار اليوم.

2- الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفاكهة والخضروات ويمكن اللب والفشار ولكن بدون ملح أو زيت.

3- يجب أن تكون الوجبات الرئيسية مشبعة وتحتوى على كميات كبيرة من الخضروات والبروتينات.

4- الامتناع عن الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات.