10 أساسيات أضيفيها لعادات نظامك الغذائي أثناء الريجيم

فترة الدايت من أهم الفترات التي تحرص الفتيات على الالتزام خلالها ببعض الخطوات التي تساعد على نجاح الريجيم وإنقاص الوزن بشكل صحى.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 10 أساسيات يجب اتباعها أثناء الريجيم، منها:-

1- تناول الزبادى خالي الدسم
2- شرب أكثر منلتر ونصف اللتر ماء يوميا.
3- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة على مدار اليوم ولكن بدون إضافة سكر.
4- ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة 20 دقيقة على الأقل ويفضل الزيادة تدريجيا.
5- تناول مشروبات حارقة للدهون يوميا مثل الزنجبيل والقرفة.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت وكذلك الوجبات السريعة.
7- مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8- دخول الحمام بشكل دوري لتجنب الإصابة بالإمساك.
9- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع ولا يفضل أن تؤكل سويا.
10- تجنب تخطى وجبة من الوجبات الثلاث.