3 حيل سريعة للتحكم في غضبك في المواقف الصعبة

عند التعرض لضغوط نفسية، أو شجارات مع الآخرين، قد يتهور البعض، ولا يستطيع التحكم في غضبه، ويبالغ في ردة فعله، وقد يندم بعد انتهاء الموقف، وعودته لطبيعته، ولكن قد لا ينفع وقتها الندم، ولذلك يبحث الكثيرون عن أفضل الوسائل للتحكم في النفس عند الغضب، حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه.

تقدم خبيرة العلاقات الإنسانية أليزابيث ريفورد، في السطور التالية، بعض الحيل السريعة، التي يمكن كاللجوء إليها في نوبات غضبك، والتي تجعلك مع الوقت قادرا على التحكم في ردود أفعالك عند غضبك.

الابتعاد عن المزعجين
هناك بعض الناس في حياتك أنت تعرفهم جيدا، هؤلاء دائما يتسببون في فقدك لأعصابك، حيث أنهم يمثلون مصدر ضغط عليك.
كل ما عليك هو أن تبتعد قدر المستطاع عن مثل هؤلاء الأشخاص، حتى تستطيع الحفاظ على هدوءك قدر المستطاع، أو على الأقل حتى تتعلم الاحتفاظ برباطة جأشك.

تنظيم تنفسك
قد يبدو الأمر وكأنه مجرد كلام، ولكنها في الحقيقة أحد أهم وأفضل الطرق فاعلية في مساعدتك على الاحتفاظ بهدوءك.
فلتجرب أن تأخذ نفسا عميقا، مع العد إلى 10 - أو 20 بهدوء، فذلك الوقت الذي ستبقي فيه فمك مغلقا مع العد، هو كل ما تحتاجه للسيطرة على تفكيرك، وعلى الكلمات التي ستخرج من فمك.

اخفض صوتك
عندما نفقد هدوءنا، يبدأ صوتنا في الارتفاع، لذلك أولا لابد أن تحاول قدر المستطاع التحكم في درجة صوتك بحيث لا يرتفع، فكلما احتفظت بصوتك منخفضا، كلما استطعت الحفاظ على هدوءك.