4 عادات يومية تبطئ حرق جسمك للدهون.. احذرها

يشكو الكثيرون من متبعي الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، من بطء حرق الجسم، الذي يؤدي إلى ثبات الوزن، أو نزوله ببطء شديد.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أنه غالبا ما يعود بطء حرق الجسم، إلى اتباع بعض العادات الحياتية الخاطئة، والتي توضحها في السطور التالية.

تجاهل بعض الوجبات
عندما نحرم أجسامنا من بعض الوجبات الرئيسية، والاستمرار لساعات طويلة دون طعام، فالجسم يتحول إلى "وضع المجاعة"، ويعتقد أنه يحتاج لتخزين الدهون، وليس لحرقها، ليبقى على قيد الحياة.

الجلوس طويلا
حتى إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم، لكنك كنت تجلس في مكتب لمدة ثماني ساعات لبقية اليوم، فلن تفقد وزنك، وسيظل جسمك محتفظا بالدهون، لذلك لابد أن تتحرك لمدة خمس دقائق كل ساعة، لزيادة عملية التمثيل الغذائي، ويمكن صعود السلم بدلا من استخدام المصعد، والمشي أطول فترة ممكنة بدلا من الركوب.

قلة النوم
عدم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلا يؤثر سلبا على الخلايا الدهنية، حيث أن النوم لأربع ساعات بدلا من ثمان ساعات في الليلة يقلل من قدرة الخلايا الدهنية للرد على الأنسولين (الهرمون الذي ينظم الطاقة) بنسبة 30 %، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.

الدورة الشهرية
عندما تفقد المرأة الدم كل شهر، تفقد الحديد، والمعادن التي تساعد على إيصال الأكسجين إلى العضلات، وإذا كانت تعاني نقصا في هذه المعادن في الأصل، فالتمثيل الغذائي لها سيقل، ولن يحرق الجسم الدهون وبالتالي لن تفقد الوزن.
وتنصح دكتورة مروة النساء بالتخلص من هذه المشكلة، بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفاصوليا، والزبيب، والخرشوف، وخصوصا عند وجود الدورة الشهرية