قبل زفافك.. 5 نصائح عليكِ اتباعها تجنبًا للأزمات.. تجنبي التوتر والقلق بقسط وافر من الراحة والاسترخاء.. ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والقهوة.. اتبعي نظاما غذائيا غنيا بالبروتين والنشويات

طرحت واقعة وفاة العروس "سماح أ"، ليلة زفافها لإصابتها بهبوط حاد في الدورة الدموية، الحاجة إلى تثقيف الفتيات المقبلات على الزواج بطرق التعامل مع يوم الزفاف كأهم مناسبة للفتاة، وذلك باتباع خطوات تجعلها بأبهى صورة، مع تجنب الأفعال التي قد تنهي فرحتها دون أن تعلم.

الواقعة التي أبكت أهالي الدقهلية راحت ضحيتها عروس لم تتجاوز 17 عامًا، ليلة زفافها، بعدما أنستها الفرحة ضرورات الحياة، حيث ظلت 24 ساعة دون طعام وبجهد متواصل حتى تعب القلب وسقطت متوفية قبل زفافها على عريسها بدقائق، ما الذي يجب على العروس فعله لتجنب الوقوع في نفس الخطأ.

تجنب القلق والتوتر
النصيحة الأولى التي يجب أن تطبقها العروس قبل الزفاف تتمثل في «خفض حدة التوتر والقلق»، فيقول الدكتور محمد هاني، استشاري صحة نفسية وعلاقات أسرية، إن العروس عليها أن تحصل على قسط وافر من الراحة، والاسترخاء من خلال حمامات المياه الساخنة بعد أن تضع بعض الزيوت الخاصة بالاسترخاء والنوم مباشرة، ما يساهم في خفض نسبة التوتر والقلق.

تجنب المشروبات الغازية
وأضاف «هاني»، أن العروس عليها أيضا الابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي، حيث تتسبب في مشكلات عصبية كالأرق، لذلك يجب استبدالها بشرب يقارب اللترين من الماء يوميًا ليتخلص الجسم من السموم وتترطب البشرة.

التغذية السليمة
من ضمن النصائح التي يجب على العروس اتباعها قبل الزفاف التغذية السليمة، حيث أكدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يُعانون التوتر بسبب الزفاف، غالبًا ما يشهدون نقصًا في الفيتامين «أي» و«سي»، وهما أيضًا يعدان من المضادّات الحيويّة الكفيلة بمكافحة الأمراض؛ ما يجعل منهما عنصرين أساسيين ليوم الزفاف، مع ضرورة تركيز العروس على تناول إفطار متكامل يحتوي على كل من «البروتينات والنشويات»، وقبل الزفاف بلحظات عليها أن تتناول القليل من الشيكولاتة لتهدئة الأعصاب.

ممارسة المشي والرقص
يجب أيضا على العروس قبل الزفاف أن تكثر من «المشي»، فلابد أن تأخذ جولة حول العقار أو في الشارع، مع العلم أنه كلما تم بذل المزيد من الطاقة، كلما ساعد ذلك في تنظيم ضربات القلب والأوعية الدموية، ثم يمكن الرقص داخل الغرفة ليلا ما يمنحها الشعور بالسعادة.

تمارين التنفس
كما أكد الدكتور محمد هاني على أهمية قضاء بعض اللحظات يوميا، ويفضل في المساء، في ممارسة تمارين التنفس: وهي التي تمارسها الأمهات عند الولادة، والسبب في ذلك هو أن التنفس بعمق وبشكل إيقاعي يساعد في راحة العقل واسترخاء الجسم والجهاز العصبي ويقلل تدفق الأدرينالين وبالتالي تخفيف حدة العصبية ويساعد على صفاء الذهن، كما أن الاسترخاء يساهم في جعل العروس تبدو أجمل.