قائمة الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة خلال الامتحانات

تعد الأطعمة أحد أهم العوامل الأساسية التي لا يمكن إغفالها خلال فترة الامتحانات فهى المسئولة عن زيادة التركيز وإمداد الجسم بالقوة التي يحتاجها، وبدونها يتعرض الشخص إلى الشعور بالكسل، الصداع، النوم، عدم القدرة على الاستمرار في الدراسة.

الدكتورة رباب منجد، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية الصحية بجامعة 6 أكتوبر، قدمت مجموعة متنوعة من الأطعمة التي لا بد من تناولها خلال هذه الفترة للتمتع بالتركيز المرغوب فيه لاجتياز هذه الفترة.

- الخضراوات والفاكهة، من الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فضلًا عن نسبة السكر الطبيعية التي تدخل المخ دون إفراط أن سلبية.

- البروتين، من الأطعمة التي تُساعد على إمداد الجسم بالقوة التي يحتاجها، خاصة وإن كان الجسم مُجهدا أو خلال هذا التوقيت بالتحديد من فصول السنة وهو الشتاء، حيث يصل الجسم إلى مرحلة من الخمول لا إرادية نتيجة للتعرض إلى انخفاض في درجات الحرارة.

- المكسرات، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأوميجا 3 التي يحتاجها الجسم والمخ بالتحديد للمُساعدة على تنشيطه وبالتالى التركيز بصورة أكبر خلال الامتحانات والدراسة بشكل عام.