5 أطعمة تحسن المزاج وتحمي من الإصابة بالاكتئاب

أحيانا نشعر بعدم الراحة، والمزاج المضطرب، دون حتى أن نعلم السبب الحقيقي وراء ذلك، فقد يكون التعرض للإجهاد، أو الضغوط اليومية، وغيرها من الأسباب.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية لتغذية العلاجية أنه عند الشعور بتعكر المزاج أو عدم الشعور بالرحاة، يمكن تناول بعض اأطعمة التي تحسن المزاج، والتي توضحها في السطور التالية.

التمر
لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، الذي يوفر للجسم طاقة فورية وبروتين، وبالتالي فإن تناول وجبة خفيفة من التمور كل يوم، سيحن من مزاجك ويجعلك تشعر بالحيوية.

عين الجمل
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 والكربوهيدرات، مما يجعله يمد الجسم بالطاقة، التي تجعلك تشعر بالنشاط والحيوية، وينظم الدورة الدموية، وينعكس على مزاجك.

عصير الطماطم
كلما شعرت بالغضب أو المزاج السيئ، يمكنك تناول كوب من عصير الطماطم المثلج،فهو يحسن مزاجك.

عصير الليمون
يمكنه أن يعزز مزاجك، ويمدك بالطاقة، كما أنه فعال في حمايتك من الاكتئاب، كما أن له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي بأكمله، وبالتالي سيحسن مزاجك.

الشيكولاته الداكنة
قطعة صغيرة من الشيكولاته الداكنة، يمكنها أن تعزز بشكل فعال مزاجك، لأنها تحفز جسمك لإنتاج المزيد من هرمون "الاندورفين"، وهرمون "السيروتونين"؛ والتي يطلق عليها هرمونات السعادة.