7 عادات غذائية تخلصك من النحافة خلال 7 أيام

تظل النحافة أحد أبرز المشكلات التي تؤرق حواء، حيث تقوم ببذل مجهود مضاعف ومال ووقت للتخلص منها، من أجل الحصول على شكل مقبول والأهم صحة أفضل، دون جدوى، الأمر الذي يتسبب في دخولها في حالة اكتئاب وإحباط شديدين.

وفي هذا السياق أشارت الدكتورة نجوي عصام الدين، استشارى التغذية، إلى أن هناك بعض العادات الغذائية الصحية التي تساهم بفعالية في التخلص من النحافة والحصول على الجسم المثالى خلال أسبوع..وهي:

يراعى الحرص على تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.

احرصي على الإكثار من تناول العصائر الغنية بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.

احرصي خلال الوجبات البدء بالطبق الرئيسي وترك طبق السلطة حتى آخر الوجبة.

يراعى الحرص على تناول حصص كافية من الفواكه والخضراوات لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

احرصي على تناول جميع المشروبات بإضافة العسل الطبيعي لها.

يراعى تجنب تناول الماء أثناء الوجبات، حيث إنها تملأ المعدة وبتسبب الشعور بالشبع.

احرصي على مضغ الطعام جيدًا حتى يهضم جيدًا.