8 فوائد مذهلة، اكتشفي أهمية البروبيوتيك لصحتك

فوائد البروبيوتيك لصحة المرأة، في السنوات الأخيرة، ازداد الاهتمام بالبروبيوتيك بوصفه أحد أهم عناصر التغذية الداعمة للصحة العامة، ولم يعد دوره مقتصرًا على تحسين الهضم فقط، بل اتسع ليشمل جوانب متعددة من صحة المرأة الجسدية والنفسية والهرمونية. 

للنساء فقط، فواكه شتوية توازن الهرمونات في الجسم

مشروبات عشبية دافئة للنساء فوق الأربعين لدعم الهرمونات والمزاج

البروبيوتيك، وهو مصطلح يُطلق على البكتيريا النافعة التي تعيش داخل الأمعاء، يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على توازن الجسم، خاصة لدى النساء في مختلف المراحل العمرية.

ما هو البروبيوتيك؟

أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة حية، غالبًا من البكتيريا أو الخمائر المفيدة، تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي والمهبل والفم. 

وعند توافرها بكميات متوازنة، تساهم في دعم صحة الجسم ومقاومة البكتيريا الضارة. 

أضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن الحصول على البروبيوتيك من بعض الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، والكفير، والمخللات الطبيعية، أو من خلال المكملات الغذائية.

فوائد البروبيوتيك لصحة المرأة

أوضحت الدكتورة مروة، أنه يمكن القول إن البروبيوتيك ليس مجرد مكمل غذائي، بل عنصر أساسي لدعم صحة المرأة بشكل متكامل؛ من تحسين الهضم والمناعة، إلى دعم الصحة المهبلية والنفسية والهرمونية، تتجلى أهمية البروبيوتيك كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. 

دعم صحة الجهاز الهضمي

تُعد صحة الجهاز الهضمي حجر الأساس لصحة المرأة عمومًا، والبروبيوتيك يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. فهو يساعد على تقليل مشكلات شائعة مثل الانتفاخ، والإمساك، والإسهال، ومتلازمة القولون العصبي، وهي اضطرابات تعاني منها النساء بنسبة أعلى مقارنة بالرجال. كما يساهم في إعادة التوازن للبكتيريا النافعة، خاصة بعد استخدام المضادات الحيوية التي قد تخل بهذا التوازن.

تعزيز المناعة لدى المرأة

تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من جهاز المناعة توجد في الأمعاء، ما يجعل للبروبيوتيك دورًا مباشرًا في تقوية المناعة. عند النساء، يساعد البروبيوتك على تقليل فرص الإصابة بالعدوى المتكررة، مثل نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، كما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات المزمنة، التي قد تؤثر على جودة الحياة والطاقة اليومية.

الحفاظ على صحة المهبل

من أبرز فوائد البروبيوتيك لصحة المرأة دوره في دعم صحة المهبل. فالتوازن البكتيري في هذه المنطقة الحساسة ضروري للوقاية من الالتهابات الفطرية والبكتيرية. تساعد بكتيريا البروبيوتيك، خاصة من نوع اللاكتوباسيلس، على الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية للمهبل، مما يقلل من فرص الإصابة بالحكة، والإفرازات غير الطبيعية، والروائح المزعجة. ويُعد هذا الأمر بالغ الأهمية للنساء في فترات الحمل أو بعد الولادة أو خلال سن انقطاع الطمث.

تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث

تعاني كثير من النساء من أعراض مزعجة قبل الدورة الشهرية، مثل تقلب المزاج، والانتفاخ، وآلام البطن، والإرهاق. أظهرت بعض الأبحاث أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل شدة هذه الأعراض من خلال تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات، إضافة إلى دوره في تحسين امتصاص بعض المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم، اللذين يؤثران في توازن المزاج وتخفيف التقلصات.

دعم التوازن الهرموني

يلعب البروبيوتيك دورًا غير مباشر في دعم التوازن الهرموني لدى المرأة، خاصة من خلال تأثيره على عملية التخلص من الهرمونات الزائدة، مثل الإستروجين. فاختلال توازن بكتيريا الأمعاء قد يؤدي إلى إعادة امتصاص هرمونات لا يحتاجها الجسم، ما قد ينعكس سلبًا على صحة المرأة، ويسهم في ظهور مشكلات مثل اضطرابات الدورة الشهرية أو زيادة الوزن المرتبطة بالهرمونات.

تحسين الصحة النفسية والمزاج

العلاقة بين الأمعاء والدماغ أصبحت محور اهتمام كبير في الأبحاث الحديثة، وتُعرف باسم “محور الأمعاء–الدماغ”. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والتوتر، وهي مشكلات تعاني منها النساء بشكل ملحوظ نتيجة الضغوط الحياتية وتعدد الأدوار. كما يساعد البروبيوتيك في دعم إنتاج بعض النواقل العصبية المرتبطة بالسعادة، مثل السيروتونين.

دعم صحة البشرة

تنعكس صحة الأمعاء بشكل واضح على صحة البشرة، والبروبيوتيك قد يكون حليفًا مهمًا للمرأة في هذا الجانب. فالتوازن البكتيري الجيد يساعد على تقليل الالتهابات الداخلية التي قد تظهر في صورة حب شباب، أو أكزيما، أو بشرة باهتة. كما يساهم في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية لنضارة الجلد، مثل فيتامين B والزنك.

دور البروبيوتيك في مراحل عمرية مختلفة

تختلف احتياجات المرأة للبروبيوتيك باختلاف مراحل حياتها. ففي سن المراهقة، قد يساعد في تقليل مشكلات الهضم والبشرة. وخلال الحمل، يساهم في دعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله كمكمل. أما في مرحلة انقطاع الطمث، فيلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام والمناعة وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.