بعد التعافي من نزلة البرد، علاجات طبيعية لحالة الإجهاد العام
بعد التعافي من نزلات البرد أو الإنفلونزا، تشعر كثير من النساء بحالة من الإجهاد العام، وثِقَل في الجسد، وضعف في الطاقة والتركيز، حتى بعد زوال الأعراض الأساسية مثل الرشح أو الكحة.
هذا الإجهاد ليس وهمًا، بل هو نتيجة طبيعية لمجهود الجهاز المناعي، وفقدان السوائل، واضطراب النوم، ونقص بعض الفيتامينات أثناء فترة المرض.
في هذا التقرير، نستعرض وصفات وعلاجات طبيعية آمنة تساعد على استعادة النشاط، وتقوية الجسم، والتخلص من التعب بعد نزلات البرد، دون اللجوء إلى المنبهات أو الأدوية غير الضرورية، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
أولًا: لماذا نشعر بالإجهاد بعد نزلات البرد؟
قبل الدخول في الوصفات، من المهم فهم الأسباب، ومنها:
- استنزاف طاقة الجسم أثناء محاربة الفيروس.
- نقص السوائل والمعادن بسبب التعرق أو فقدان الشهية.
- اضطراب النوم أثناء المرض.
- انخفاض مؤقت في مستويات الحديد أو فيتامين C وB.
- تراكم سموم بسيطة في الجسم نتيجة الأدوية أو ضعف الهضم.
لهذا، يحتاج الجسم إلى دعم تدريجي ولطيف حتى يعود لوضعه الطبيعي.
ثانيًا: وصفات مشروبات طبيعية لاستعادة الطاقة
1. مشروب العسل والليمون الدافئ
الفوائد:
يعزز المناعة.
يرفع الطاقة بشكل طبيعي.
يساعد الكبد على التخلص من السموم.
الطريقة:
كوب ماء دافئ + ملعقة عسل نحل طبيعي + عصير نصف ليمونة.
يُشرب صباحًا على معدة شبه فارغة.
2. مشروب الزنجبيل بالقرفة
الفوائد:
ينشّط الدورة الدموية.
يقلل الإحساس بالخمول.
يخفف آلام العضلات بعد المرض.
الطريقة:
شريحة زنجبيل طازج + عود قرفة، يُغليان في كوب ماء 5 دقائق، ويُحلّى بالعسل.
3. منقوع التمر والحليب الدافئ
الفوائد:
مصدر طبيعي للطاقة.
يعوض نقص المعادن.
مناسب جدًا للإجهاد العام والضعف.
الطريقة:
3 تمرات تُنقع في كوب حليب دافئ، ويمكن ضربها في الخلاط.
ثالثًا: وصفات غذائية خفيفة تعيد بناء الجسم
1. شوربة الخضار الدافئة
الفوائد:
سهلة الهضم.
غنية بالفيتامينات.
تعوض السوائل المفقودة.
نصيحة:
إضافة الكركم أو الزنجبيل تعزز الفائدة المضادة للالتهابات.
2. البيض المسلوق مع الخضار
الفوائد:
بروتين خفيف.
يساعد على ترميم الخلايا.
يمنح إحساسًا بالشبع دون إرهاق المعدة.
3. الزبادي بالعسل والموز
الفوائد:
يحسّن الهضم.
يدعم البكتيريا النافعة.
يرفع الطاقة بشكل تدريجي.
رابعًا: أعشاب طبيعية تقلل الإجهاد وتدعم الأعصاب
1. البابونج
يهدئ الجهاز العصبي.
يحسن النوم.
مناسب للإرهاق المصحوب بالتوتر.
2. النعناع
ينعش الجسم.
يخفف الصداع والخمول.
يحسن التركيز بعد المرض.
3. الشمر
يقلل الانتفاخ.
يحسن امتصاص العناصر الغذائية.
يخفف ثِقَل الجسم.
خامسًا: وصفات طبيعية للاسترخاء الجسدي
1. حمام ماء دافئ بالملح الإنجليزي
الفوائد:
يخفف آلام العضلات.
يساعد على الاسترخاء العميق.
يحسن جودة النوم.
الطريقة:
ملعقتان من الملح الإنجليزي في حوض ماء دافئ، الجلوس 15 دقيقة.
2. تدليك بزيت الزيتون أو السمسم
ينشط الدورة الدموية.
يقلل الإحساس بالإجهاد.
يعيد الإحساس بالراحة للجسم.
سادسًا: عادات بسيطة تسرّع التعافي
النوم الجيد ليلًا (7–8 ساعات).
شرب الماء على فترات منتظمة.
تجنب القهوة الزائدة بعد المرض.
التعرض للشمس صباحًا 10–15 دقيقة.
المشي الخفيف بدلًا من المجهود العنيف.
سابعًا: متى ننتبه؟
إذا استمر الإجهاد أكثر من أسبوعين، أو صاحبه:
دوخة شديدة.
خفقان مستمر.
ضعف شديد أو اكتئاب.
في هذه الحالة، يُفضَّل استشارة طبيب لإجراء فحوصات بسيطة مثل الحديد أو فيتامين D.
الإجهاد بعد نزلات البرد مرحلة طبيعية، والجسم يحتاج إلى رعاية هادئة وليس ضغطًا للعودة السريعة. باستخدام هذه الوصفات الطبيعية، والدعم الغذائي والنفسي، يمكن استعادة النشاط تدريجيًا وبأمان، والعودة للحياة اليومية بطاقة أفضل من قبل.
الاستماع للجسد بعد المرض هو أول خطوة حقيقية للتعافي الكامل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
