احذري.. أنظمة الريجيم العشوائية تضر بصحتك
تحرص الفتيات عند الرغبة في إنقاص الوزن، على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة والمنتشرة أغلبها عبر وسائل السوشيال ميديا، دون الرجوع إلى طبيب مختص، ما يضر بصحة الجسم كثيرا.
وحذرت الدكتورة شيرين امبابى خبيرة التغذية، من اتباع أنظمة الريجيم العشوائية دون المتابعة مع طبيب مختص، حيث أن هذه الأنظمة تسبب اضطراب فى معدلات الحرق بالجسم، كما أنها يمكن أن تأتى بنتائج عكسية، لأن لكل جسم طبيعته وعاداته التي تتماشى مع نظام محدد يناسبه فقط.
وقالت "شيرين"، في لقائها ببرنامج "صباح الخير يامصر" المذاع على فضائية "القناة الأولى"، إن هناك العديد من أنظمة الريجيم أشهرها الكيتو دايت الذي لا يناسب جميع الأشخاص فهو قد يضر بصحة بعض المرضى، وبالتالي لا يجوز اتباعه إلا تحت إشراف طبيب، ويعتبر الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التى تناسب جميع الأشخاص خاصة السيدات عقب عمر الأربعين، ولكن أيضا يجب أن يتم تحت إشراف طبيب.
وتابعت أن طبيب الدايت يطلب من المريض العديد من التحاليل والفحوصات لمعرفة طبيعة الجسم والأكلات التى تناسبه ومعدلات الحرق بالجسم والأمراض التي يعاني منها الجسم وبناء عليه يتم إلزام المريض بنظام غذائى محدد مناسب لطبيعة جسمه ما يساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحي.
وهناك عدة نصائح تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل عام، منها:
- الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
- الابتعاد عن السهر نهائيا والإقلال من المنبهات.
- يجب النوم الوفير لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا فى مواعيد محددة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- مضغ الطعام ببطء وجيدا.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن المخللات والسكريات.
- الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات بدلا من 3 فقط.
- تناول 2 ليتر ماء يوميا على مدار اليوم.
- اتباع نظام غذائى صحى تحت اشراف طبيب مختص.
- الإقلال من تناول الدهون والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشى والتنفس بعمق وتمارين البطن.
وحذرت الدكتورة شيرين امبابى خبيرة التغذية، من اتباع أنظمة الريجيم العشوائية دون المتابعة مع طبيب مختص، حيث أن هذه الأنظمة تسبب اضطراب فى معدلات الحرق بالجسم، كما أنها يمكن أن تأتى بنتائج عكسية، لأن لكل جسم طبيعته وعاداته التي تتماشى مع نظام محدد يناسبه فقط.
وقالت "شيرين"، في لقائها ببرنامج "صباح الخير يامصر" المذاع على فضائية "القناة الأولى"، إن هناك العديد من أنظمة الريجيم أشهرها الكيتو دايت الذي لا يناسب جميع الأشخاص فهو قد يضر بصحة بعض المرضى، وبالتالي لا يجوز اتباعه إلا تحت إشراف طبيب، ويعتبر الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التى تناسب جميع الأشخاص خاصة السيدات عقب عمر الأربعين، ولكن أيضا يجب أن يتم تحت إشراف طبيب.
وتابعت أن طبيب الدايت يطلب من المريض العديد من التحاليل والفحوصات لمعرفة طبيعة الجسم والأكلات التى تناسبه ومعدلات الحرق بالجسم والأمراض التي يعاني منها الجسم وبناء عليه يتم إلزام المريض بنظام غذائى محدد مناسب لطبيعة جسمه ما يساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحي.
وهناك عدة نصائح تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل عام، منها:
- الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
- الابتعاد عن السهر نهائيا والإقلال من المنبهات.
- يجب النوم الوفير لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا فى مواعيد محددة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- مضغ الطعام ببطء وجيدا.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
- الامتناع عن المخللات والسكريات.
- الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات بدلا من 3 فقط.
- تناول 2 ليتر ماء يوميا على مدار اليوم.
- اتباع نظام غذائى صحى تحت اشراف طبيب مختص.
- الإقلال من تناول الدهون والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشى والتنفس بعمق وتمارين البطن.
