10 أطعمة تعمل على تقوية الأعصاب.. تعرفي عليها

ضعف الأعصاب من الأمراض المنتشرة بين ربات البيوت نظرا لإنهاكهن يوميا في الأعباء المنزلية وتربية الأبناء، ما يعرضهم لأمراض الأعصاب.

الكبدة واللحوم الحمراء تساعدان على تقوية الأعصاب

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 10 أطعمة تعمل على تقوية الأعصاب، منها:-

1- العدس، حيث يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
2- الكيوي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.
3- الأسماك، ويحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي.
4- البيض، لاحتوائه على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.
5- السبانخ، وهى تحتوي على فيتامين ب وفيتامين هـ، وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.
6- الموز، لأنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب.
7- كبد العجل، حيث يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.
8- اللحوم، حيث تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب.
9- التمر، حيث أن تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد الدماغ على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.
10- الفراولة، وتحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود.