4 عادات صحية تمنحك الشباب الدائم
لكل منا عاداته اليومية التي يمارسها بشكل تلقائي، إلا أن تلك العادات قد يكون منها الصحي والمفيد، ومنها ما قد يدمر الصحة، وهو ما يجب أن تلفت إليه، حتى نستمتع بحياة صحية، خالية من الأمراض.
عادات صحية تخلصك من التدخين في رمضان (فيديو)
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن العادات اليومية التي نمارسها في حياتنا تؤثر بشكل مباشر على صحتنا، خاصة تلك التي ترتبط بما نأكله.
وتقدم دكتورة هدى في السطور التالية، أهم العادات الصحية، التي تعمل على الحفاظ على الصحة العامة، والتمتع بالشباب الدائم..
الحديد
أجسامنا تحتاج إلى 18 مليجراما من الحديد يوميا للحفاظ على الصحة، وعدم الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، ودون هذه الكمية من الحديد كل يوم، تصاب الدماغ بالتشوش وتنخفض مناعة الجسم.
لذلك لا بد من الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل يومي.
مقاطعة المحليات الصناعية
هناك الكثيرات يستخدمن المحليات الصناعية بدلا من السكر، في حين أن هذه المحليات تزيد من فرصك الإصابة بالسمنة، وعليكي التقليل من الكربوهيدارت والنشويات.
فنجان القهوة صباحا
تناول فنجان القهوة عند الصباح من العادات الجيدة، فهي لا تقتصر على الكافيين لإيقاظك، بل إنها تحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد على محاربة السرطان، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة تحسين الذاكرة، وزيادة قدرتك على التعلم وحمايتك من سرطان المبيض.
الخضراوات يوميا
احرصي على أن تحتوي وجباتك اليومية على الخضراوات، حيث إنها تعمل تحسين كل أجهزة الجسم، بداية من وزنك إلى الكوليسترول، لحالتك المزاجية، إلى تحسين مستوى الطاقة.
