3 عادات غذائية خاطئة تمنع جسمك من حرق الدهون

يعاني البعض من عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسهولة، على الرغم من اتباعهم أنظمة غذائية للتخلص من الزن الزائد، والتزامهم بالتوقف عن الأطعمة التي تزيد الوزن، مما يصيبهم بالإحباط، ولا يجدون لذلك سببا واضحا.

8 نصائح تساعد على حرق الدهون بالجسم

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه غالبا ما يكون السبب هو بطء عملية حرق الجسم للدهون، والتي لها بعض الأسباب غير الظاهرة، والتي تعتمد على اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

استهلاك القليل أو ما لا يكفي من البروتين؛ هو أحد الأسباب التي تدمر عملية التمثيل الغذائي، وتبطئ من حرق جسمك للسعرات الحرارية.

والحل في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات، على مدار اليوم، وبشكل خاص في وجبة الإفطار، حتى يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية مع بداية اليوم.

يلجأ البعض إلى تجويع أنفسهم، وتناول القليل من الطعام على مدار اليوم، ظنا منهم أن ذلك سيخلصهم من وزنهم الزائد.

ولكن الحقيقة أنه عندما تقل الكميات الداخلة للجسم من الأطعمة بشكل ملحوظ، أو عندما يتعمد الشخص تجويع نفسه، لساعات طويلة، فالجسم يبدأ في عمل سلاح دفاعي للحفاظ على نفسه من الدخول في مرحلة المجاعة، فيبدأ في إبطاء عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية قدر المستطاع بذلك.

والحل في تناول المزيد من الخضراوات والفواكه، فهي تمنحك الشعور بالشبع، دون أن تضيف أي سعرات حرارية أو دهون لجسمك، مما يجعل جسمك مستمرا في عملية حرقه للسعرات الحرارية.

تناول وجبة إفطار غير متوازنة، حيث إن مستويات حرق الجسم للسعرات الحرارية، تكون في أعلى معدلاته في الصباح، فعند تناول أطعمة غير متوازنة، يجعل الجسم يبطئ عملية الحرق.