8 نصائح تساعد على حرق الدهون بالجسم

حرق الدهون من أهم عمليات الجسم للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك أجسام يصعب عليها ذلك نتيجة السلوكيات الخاطئة المتبعة.

وتقول الدكتورة إيمان فكرى، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك 8 نصائح تساعد على حرق الدهون بالجسم، وهي:

1- ضبط مواعيد الوجبات الرئيسية حيث يجب أن تكون وجبة الإفطار من الصباح الباكر حتى العاشرة صباحا، وأن تكون وجبة الغداء بحد أقصى حتى 3 عصرا، والعشاء 9 مساء.
2- عدم تناول الطعام بعد الساعة 10 مساء، لأن بعد ذلك يتحول الطعام إلى دهون في الجسم.
3- الابتعاد عن السهر لأن حرق الدهون يضعف ليلا، بينما يزداد نهارا، لذا يجب الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
4- يجب شرب الماء لأنه يزيد معدل حرق الدهون بالجسم ويقلل الشهية، حيث يجب تناول 2 لتر ماء على الأقل يوميا.
5- ممارسة الرياضة لأنها تحرق الدهون وتنشط الجسم وتعزز صحة الرئتين والقلب، ويمكن ممارسة رياضة المشى السريع أو الجري المتوسط، أو السباحة، أو قيادة الدراجة، أو الزومبا، أو الأيروبكس.
6- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول ثمرة خَضراوات أو فاكهة أو تناول الشاي الأخضر.
7- شرب الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء مهم جدا لرفع معدل حرق الدهون في الجسم حيث ترفع هذه المشروبات عمليات التمثيل الغذائى بالجسم.
8- محاولة شغل وقت الفراغ للتخلص من الشعور الوهمي بالجوع.