X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الإثنين 16 سبتمبر 2019 م
رئيس تحرير الجمهورية: أقترح جائزتين ضمن مسابقة دبي ضد التطرف والشائعات غلق مدخل مدينة الشروق رقم "2" على طريق "القاهرة - السويس" الصحراوي برلماني يقترح تدريس مادة عن خطورة السوشيال ميديا على المجتمع الصحة تخصص خطا ساخنا لمشروع التأمين الصحي الشامل رسالة رئيس الإسماعيلي إلى الجماهير بعد رباعية أهلي بني غازي محافظ القاهرة: إخلاء العشوائيات الخطرة وتوفير سكن آمن لقاطنيها سقوط تشكيل عصابي تخصص في سرقة الشركات والمتاجر بعابدين وفود وزارات الإنتاج الحربي والاتصالات والصحة تصل بورسعيد (صور) تراجع جماعي لأسعار العملات الأجنبية أمام الجنيه المصرى صبحي عبد السلام مرشحا لرئاسة تحرير قناة الزمالك الجديدة بعثة المصري تغادر مطار أماني كرومي بزنجبار (فيديو وصور) أبرز قرارات "الوقائع المصرية" اليوم عضو بـ"المصري" عن الشرط الجزائي لـ"إيهاب جلال": "الملف مع حلبية وابنه" "الزراعة" تحدد القواعد المنظمة لأعمال الحجر الزراعي المصري شباب حلوان يفوز على المعادي بخماسية استعدادا لتصفيات القطاعات رئيس جامعة الزقازيق يعلن عن بدء نشاط وحدة مواجهة التطرف الفكري مصر وإيطاليا توقعان خطاب تفاهم لدعم التعاون في التجارة الداخلية كسر مفاجئ بخط مياه الشرب بشارع النبوي المهندس في الفيوم (صور) سقوط أخطر لص سرق 424 ألف جنيه بعد كسر زجاج 7 سيارات في التجمع



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

تونة برجر وجبة متكاملة للدايت

الثلاثاء 10/سبتمبر/2019 - 10:07 م
تونة برجر وجبة متكاملة ريهام الصواف
 
خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، يواجه الكثيرون مشكلة تناول أطعمة لذيذة وغير تقليدية، لكسر ملل الأكلات التقليدية، وكذلك بعد أداء التمارين الرياضية.

أسهل طريقة لعمل البقسماط السن للريجيم

ويقدم معتز القيعي خبير اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، وجبة غذائية متكاملة، صحة وخفيفة، تصلح للدايت، وكذلك يمكن تناولها بعد أداء التمارين الرياضية.

المكونات:

-علبة تونة 180 جراما مصفاة ومهروسة بالشوكة
-ملعقة شوفان سريع التحضير
-بيضة
-فلفل أسود -توابل -بصل حسب الرغبة
-ملعقة زيت زيتون

-الطريقة:-

يخفق البيض مع الفلفل الأسود والتوابل، ثم يضاف الشوفان ويخلط معه جيدا، ثم تضاف التونة وتقلب.

-في قوالب تشكيل أو غطاء برطمان أو أي فورمة، توضع قطعة من الخليط واحدة تلو الأخرى، وتشكل على هيئة برجر.

-في "جريل" تدهن بملعقة زيت زيتون، ثم توضع قطع البرجر وتقلب على كل اتجاه لتمام النضج.

-ويوضح معتز القيعي، أن هذه الوجبة تكفى لفردين، وتحتوى على البروتين من التونة، والدهون الصحية من زيت الزيتون والكربوهيدرات المعقدة من الشوفان.
ويمكن إضافة طبق من السلطة والخبز بجانبها، لتكون وجبة كاملة مناسبة للإفطار أو الغداء أو العشاء، أو وجبة ما بعد التمرين.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات