10 عادات أضيفيها لروتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد سريعا

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 10 عادات يومية يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد سريعا، منها:-

1- تناول كوب ماء فاتر بعصير الليمون على الريق.
2- تجنب التعرض للجوع الشديد، لأن ذلك يفقد السيطرة على الشهية ما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام.
3- الإكثار من تناول الشاي الأخضر والقرفة الزنجبيل على مدار اليوم، لأنها مشروبات حارقة للدهون.
4- تناول الخضراوات والفاكهة بين الوجبات لعدم الشعور بالجوع وتحفيز الجسم على حرق الدهون.
5- يجب أن تحتوي الوجبات الرئيسية على البروتينات والخضراوات مع القليل من النشويات.
6- تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث يجب الحركة باستمرار وممارسة الرياضة يوميا.
7- عدم تناول أي طعام بعد التاسعة مساء، وفي حالات الجوع الشديد يمكن تناول ثمرة تفاح وكوب زبادي خالٍ الدسم.
8- في يوم "الفري"، يجب الإفطار والعشاء بشكل صحي، وجعل الغداء فقط وجبة "للفري"، ويكون ذلك مرة واحدة أسبوعيا لعدم ضياع نتائج الدايت.
9- الامتناع عن الأملاح والسكريات والمقليات والمشروبات الغازية، لأنها أطعمة تفسد الدايت تماما.
10- تناول الوجبات في أطباق صغيرة الحجم يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الشهية.