X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الخميس 19 سبتمبر 2019 م
النيابة تطلب التحريات في ضبط سلع غذائية غير صالحة للاستهلاك الآدمي بالهرم الإسكان تطرح وحدات إدارية ومهنية بأسيوط الجديدة للبيع بالمزاد مواقيت الصلاة 2019.. تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس تحرير 115 مخالفة كلبش ورفع 556 حالة إشغال طريق في حملة بأكتوبر ضبط 34 متهما بحوزتهم 7 قطع أسلحة نارية ومخدرات في الجيزة الفلسطيني محمد صالح ينضم لتدريبات المصري بعد جراحة الصليبي (صور) مصر للطيران للخدمات الأرضية تتسلم 15 عربة حقائب جديدة بعد نجاح "انساي".. سعد لمجرد يطرح أغنيته الجديدة "يخليك للي" (فيديو) المحافظين: غياب الرقابة على المزارعين يساهم في انتشار ظاهرة التصحر العطيفي: تنويع الأدوات المالية الجديدة يزيد من التنوع الاستثماري وينعش السوق شوبير: اسم الحضري لم يطرح كمدرب حراس للمنتخب "مرور الجيزة" يحرر 80 مخالفة تجاوز سرعة "رادار" بسبب الإغلاق الجزئي لخزان أسوان.. تأخر الرحلات السياحية 30 دقيقة نشرة الحوادث: مقتل 9 عناصر إرهابية في تبادل إطلاق النار مع الشرطة التحريات: ظروف غامضة وراء انتحار عامل شنقا في العياط ميسي الزمالك يشارك في تدريبات المصري لأول مرة (صور) أحمد حمودي وويلفريد كانون ينتظمان في تدريبات بيراميدز (صور) البورصة المصرية.. الإسكندرية لأسمنت بورتلاند تتصدر الأسهم الهابطة بالبورصة غدا.. انعقاد منتدى الاستثمار المصرى المجرى



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

إنقاص الوزن| للنساء بعد الخمسين.. 4 نصائح تخلصك من وزنك الزائد

الأحد 28/يوليه/2019 - 01:28 ص
صورة ارشيفية صورة ارشيفية ريهام الصواف
 
إنقاص الوزن| مع التقدم في العمر تتباطأ قدرات الجسم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة به، مما يجعل النساء اللاتي تواجه زيادة الوزن، يواجهن صعوبة في إنقاص أوزانهن بسرعة، خاصة مع قلة ممارسة أي نشاط بدني.

وصفة طبيعية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

إنقاص الوزن| تقدم دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد المرأة بعد تخطي الخمسين من العمر، على التخلص من الوزن الزائد بصورة أسرع.

واحدة من أبسط الأمور التي يجب القيام بها، عند صعوبة القيام بأي نشاط بدني، هو تناول أطعمة تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، ومحاولة القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.

يجب تجنب الأغذية المصنعة، والاعتماد على تناول الخضراوات الطازجة والفواكه في كل وجبة.
على سبيل المثال يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على دقيق الشوفان مع بعض الفواكه؛ كالتوت والبرتقال، مع ضرورة تناول المأكولات البحرية والدجاج، مع التقليل من تناول اللحوم الحمراء.

المشي بانتظام، من العادات المفيدة للصحة، للتخلص من الوزن الزائد، مع مواجهة الدخول في حالة من الاكتئاب وتعكر المزاج.

الحصول على قدر كاف من النوم يعد من العادات التي تزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، على ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات، كلها خلال الليل.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات