4 عادات حياتية تضمن لك الشباب للأبد

دائما نسمع جملة "الشباب شباب القلب"، ونرى تلك المقولة متحققة أمام أعيننا عندما نرى رجل قد تخطى الستين من عمره، وفي كامل لياقته وصحته، وأخر لازال في سن الشباب ويعاني من الأمراض والضعف، ونتعجب من ذلك.

ويؤكد الدكتور "جيفري بلومبرج" استشاري الأمراض الباطنة، أن هناك العديد من السلوكيات الغذائية والحياتية، التي يمكنها أن تجعل الجسم قادرا على مواجهة أعراض الشيخوخة، وتضمن الشباب للأبد.

تحفيز العقل
ينصح دكتور جيفري باتباع الأنشطة التي تحفز العقل، الأمر الذي يجعلك تعيش حياة طويلة ونابضة بالحياة، كما يجنبك مرض ألزهايمر، كتعلم لغة جديدة، أو القراءة بانتظام.

الغذاء السليم
ينصحك دكتور جيفري بأن تستهلك خمس وجبات من الفواكه والخضراوات، وثلاث وجبات من الحبوب الكاملة يوميا، للحصول على الفيتامينات والمعادن والمغذيات، إلى جانب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.

التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أي شخص في إبطاء عملية الشيخوخة، حيث أنها تساعد كبار السن في الحفاظ على قوة العضلات والتوازن وكثافة العظام.

المواد المضادة للاكسدة
ويشير دكتور جيفري بضرورة الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، حيث أنها تكافح الجذور الحرة التي تتسبب في ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.
ويجب الحرص على النظام الغذائي والمكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الطماطم، والجزر، والكوسا والسبانخ والتوت.