5 نصائح تحميك من انخفاض ضغط الدم خلال الصيام في الحر
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، قد يعاني البعض من انخفاض ضغط الدم، مما يجعلهم عرضة للإغماء والدوار المستمر خلال الصيام.
ويؤكد الدكتور "سامح السماحي"، استشاري التغذية العلاجية، أن الإصابة بالضغط المنخفض، قد يكون أفضل من ارتفاع ضغط الدم، لما يلازم الأخير من التعرض للجلطات والسكتات القلبية، إلا أن أصحابه يصابون بالدوار بشكل مستمر، أو الإغماء.
يضيف دكتور "سامح"، أنه لابد من اتباع بعض التعليمات الغذائية، التي تحمي من انخفاض ضغط الدم مع الصيام والتعرض للحر الشديد.
لابد من الاهتمام بشرب المياه والسوائل بكثرة، لأنها تمد الجسم بالأكسجين الذي يضبط معدل ضغط الدم.
يجب تجنب شرب الشاى، ويمكن استبداله بكوب من الليمون يوميا، وفنجان من القهوة، وكوب من العرقسوس، في الفترة من الإفطار إلى السحور.
يفضل تقسيم وجبه الإفطار على فترات، وأن تكون الوجبات خالية من الدهون، فيمكن تناول (وجبة خفيفة) مع طبق سلطه خضراء بالبنجر والليمون والملح.
يمكن تناول 5 تمرات وكوب ماء، ثم القيام إلى الصلاة، مع تجنب الأرز والخبز الأبيض والبطاطس لسرعة هضمهم واستبدالهم بالخبز الاسمر، والمكرونه والبقوليات والبروتين الخالي من الدهن، ويسمح باستخدام زيت الزيتون وزيت الذرة.
الإقلال من تناول السكريات والحلويات.
