4 أصناف من الفواكه تناوليها على الإفطار لتمدك بالطاقة

وجبة الإفطار تعد من الوجبات الأساسية التي يعتمد عليها الجسم، مع بداية اليوم، فتناولنا لوجبة إفطار متكاملة العناصر، وعالية القيمة الغذائية، يمدنا بالطاقة والحيوية، ويجعلنا قادرين على إنجاز مختلف المهام بنشاط، وإهمالنا لوجبة الإفطار، سيؤثر بالضرورة على كفاءتنا، وقدرتنا على مواصلة اليوم بشكل جيد.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن وجود صنف واحد من الفواكه في وجبة الإفطار، من العادات المهمة، التي يجب الالتزام بها، لما تحتوي عليه مختلف الفواكه من فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم مع بداية اليوم.

وتشير دكتورة مروة، أن هناك أصنافا بعينها من الفواكه لا بد من الحرص على تناولها مع وجبة الإفطار؛ لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لعمله، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الموز
إذا كان لديكِ مشكلة في حركة الأمعاء، أو إذا كنتِ تعانين من الإمساك فتناولي الموز في الصباح، فهو من الفواكه التي تساعد في الهضم السليم، كما يمد الموز الجسم أيضا بالطاقة، وهو ما يكفي للحفاظ على طاقتك اليومية دون تعب أو كسل.

البطيخ
لأنه غني بالمياه؛ فسيعمل على إعادة تنشيط الجسم، كما أنه يرفع مستوى الطاقة في الجسم ويجعلك تشعرين بالحيوية على مدار اليوم.

الفواكه الحمضية
مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها في الفطور، لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد على إعادة ترطيب الجسم وتحسين الجسم للعمل طوال اليوم.
ولكنه ضار بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة، لأنها تزيد منها.

الفواكه الجافة
تعتبر من أفضل الخيارات في وجبة الإفطار، وذلك لأن هذه الثمار تحتوي على السكريات والكربوهيدرات التي تمدك بالطاقة طوال اليوم، وهي الأفضل لمن يتبعن نظاما غذائيا لإنقاص الوزن.