6 أصناف من الخضراوات والفواكه فيها سر شبابك الدائم

حلم الشباب الدائم، ومحاربة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، يراود كل امرأة، ويزداد التفكير في هذا الحلم، وسبل تحقيقه، مع التقدم في العمر.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التركيز على تناول مجموعة من الخضراوات والفواكه، التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (أ)؛ لأنه الفيتامين الذي يساعد على تحسين قدرة الجسم للحفاظ على بشرتك شابة وصحية، ويقلل من آثار الشيخوخة، كما يساعد في الحفاظ على العين والجلد، وفي إعادة بناء الأنسجة، ويشفي الجروح ويقلل الندبات، وينظم نمو الخلايا.

ونستعرض في السطور التالية، أهم الفواكه والخضراوات التي تضمن لك الشباب الدائم.

الجزر
مصدر جيد لفيتامين A، ويمكن تناوله في صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد في تحسين صحة الجلد والعينين.


الكبدة
مصدر غني بفيتامين (أ)، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم للفيتامين الموجود فيها بسهولة.


البطاطا
تمتلئ البطاطا بكميات كبيرة من فيتامين A، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم.


السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين (أ)، الذي يعمل على الحفاظ على جلدك وشعرك.


الجبن
ومنتجات الألبان بشكل عام، مصدر غني بفيتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.



الكنتالوب
هذه الفاكهة اللذيذة مصدر غني لفيتامين A، وهو يساعد في استعادة نضارة البشرة.