7 نصائح تحد من تناولك للطعام في العمل وتساعدك في إنقاص الوزن

الطعام خارج المنزل دائما يكون غير صحي وغني بالدهون والسعرات الحرارية ما يسبب زيادة الوزن، وللأسف معظم الفتيات العاملات تتناول الطعام في العمل مع الزميلات ما يصيبهن بالسمنة المفرطة.

وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 7 نصائح تحد من تناول الطعام في العمل وتساعدك في إنقاص الوزن، منها:

1- تناول إفطار صحي في المنزل قبل الذهاب إلى العمل، ويكون الإفطار خاليا من الزيوت والدهون، مع ضرورة احتوائه على البروتين.
2- استبدال كوب الشاي الأحمر عقب الإفطار بشاي أخضر أو قهوة خضراء لرفع معدلات حرق الدهون.
3- توفير ميزانية الطعام في العمل وشراء بثمنها خضراوات وفاكهة، ويتم وضعها في اللانش بوكس، وتناولها أثناء وقت الغداء في العمل، فهي مغذية ومشبعة، كما أنها غير مكلفة.
4- عند العودة من المنزل يتم تناول وجبة الغداء في المنزل، بشرط أن تكون صحية أي خضراوات مسلوقة مع قطعة أي نوع لحم مشوية أو مسلوقة بدون أي دهون.
5- يجب الإقلال من الملح والسكر في الطعام والشراب.
6- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والنسكافيه في العمل لأنها غير صحية، كما أنها وسيلة لإدخال السكريات إلى الجسم.
7- يفضل صعود السلم في العمل بدلا من استخدام الأسانسير.