X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الخميس 19 سبتمبر 2019 م
اخبار ماسبيرو.. إغلاق ستديو النيل للرياضة في مدينة الإنتاج الإعلامي شرطة المرور تحرر 1936 مخالفة تجاوز السرعة في المحافظات إحباط تهريب 4 ملايين عبوة ألعاب نارية بميناء الإسكندرية "المحاسبات" يشارك في لقاء تدريبي حول نظام الرقابة الداخلية قنوات "ART" تشارك في رعاية مهرجان الجونة بجائزة قيمتها 10 آلاف دولار مجلس الدولة يستجيب لتظلمات القضاة أصحاب المرضى تفاصيل تسليم أول منفذين من المجمعات الاستهلاكية للقطاع الخاص احتفالية بالتنمية المحلية بتدريب العاملين بوحدات حقوق الإنسان سقوط طفل من الطابق الثاني من شرفة منزله بالسنطة المصرف المتحد يفتتح ثاني فروعه الرقمية ليصل إلى 62 بمدينة الشيخ زايد الأمن العام يضبط 238 قطعة سلاح وتنفيذ 86 ألف حكم قضائي خبراء في العمود الفقرى وجراحات الأذن وأورام الجمجمة بـ"المعادي العسكري" وزير الرياضة يلتقي ببطلة السباحة هانيا مورو لتنفيذ مطالبها (صور) 10 آلاف جنيه عقوية الانسحاب من دوري الجمهورية للناشئين "مستثمري البحر الأحمر" تكشف أهمية السياحة الرياضية نورا المطيري: الجماعات الدينية شركاء في مشروع الإخوان وداعشيون حتى النخاع حملات نظافة وإزالة تعديات بمختلف مراكز ومدن الفيوم (صور) 30 فائزا في مسابقة سفراء الأزهر.. وحفل لتكريم الفائزين شريف منير يصل الغردقة لحضور مهرجان الجونة السينمائي (فيديو)



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

6 أطعمة تشعرك بالجوع.. وأخرى تشعرك بالشبع

الأربعاء 28/نوفمبر/2018 - 01:44 م
معتز القيعي أخصائي معتز القيعي أخصائي التغذية ريهام الصواف
 
مع قدوم الشتاء يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور الدائم بالجوع، ولذلك تزداد الشكوى، من زيادة الوزن خلال الشتاء.

ويشير معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، أن ذلك قد يرجع إلى نوعية الطعام، فهناك بعض أنواع من الطعام تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويله وبعض الأنواع الأخرى تؤدي إلى الشعور السريع بالجوع، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

-أولا:-العناصر الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع:-

1-الحبوب الكاملة، مثل الخبز الاسمر والسن والشوفان والبليلة والفريك والبرغل.

2-الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الخيار والكوسة والخس والكرنب ومعظم الخضراوات والردة.

3-الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل المكسرات مثل الفول السوداني والجوز.

4-الطعام عالي البروتين، مثل الجبن القريش والبيض واللحوم والأسماك.

5-الفشار المحضر بالقليل من الزيت، يساعد على الشعور بالشبع، لأنه غني بالألياف.

6-البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، تساعد على الشعور بالشبع والتدفئة أيضا.

- الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور السريع بالجوع:-

1-الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، مثل رقائق البطاطس المعلبة والقهوة 3×1 والشوكولاتة القابلة للدهن.

2-الأطعمة التي تحتوي على سكر أبيض، مثل المربى والحلاوة الطحينية والحلويات، والصوصات التي تحتوي على سكر مثل الكاتشب.

3-الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والتي تكون في الوجبات السريعة والصوصات مثل المايونيز والنقانق.

4-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المخللات والأسماك المملحة واللحوم المصنعة والمدخنة والمسليات مثل اللب.

5-الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض مثل الفطائر والخبز الأبيض والبيتزا والمخبوزات.

6-المقليات أيضا تؤدي إلى عدم الشعور بالشبع، ولذلك يتم تناول كميات كبيرة منها، دون الشعور بالشبع.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات