3 أصناف من المكسرات تقوي أعصابك وتزيد التركيز

كل جهاز من أجهزة الجسم يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن، التي تحفزه للعمل، وأي تناقص في النسبة التي يحتاجها، تصيبه بالخلل والضعف.

وتشير الدكتورة هبة مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن هناك فيتامينات يمكنها أن تقوي الأعصاب، كما أن هناك مجموعة أخرى يمكنها أن تزيد التركيز، وهو ما يحتاجه الأبناء، خلال الدراسة، كالتالي

عين الجمل
يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين B5، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، كما أن هذه المكسرات مصدر طبيعي للميلاتونين الذي يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتحسين الذاكرة ووظائف الإدراك.

الكاجو
من المكسرات التي تحتوي على نسب وفيرة في فيتامين B3 (النياسين)، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، فحفنة من الكاجو تمدك بالطاقة، وتمنحك التركيز.

اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين B2 (ريبوفلافين)، وفيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B5، فيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B9 (حمض الفوليك)، وفيتامين B6، كما أنه يحتوي على فيتامين E والمغنسيوم، والحديد، والبروتين، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين B6 وفيتامين B12.