6 حيل بسيطة تساعد الطفل على النوم مبكرا للانتظام في الدراسة

انطلق العام الدراسي الجديد، ومعه استعدت الأمهات من خلال أمور كثيرة أبرزها وأهمها ضبط مواعيد نوم الطلاب بعد إجازة صيفية طويلة.

وتقدم الدكتورة زينب مهدي معالج نفسي واستشاري أسري، حيلا بسيطة تساعد في نوم الطفل مبكرا للانتظام في الدراسة، منها:-

1- إيقاظ الطفل 11 صباحا أو 12 ظهرا حتى ولو لم ينم طويلا.
2- خروج الطفل اليوم لتفريغ كامل طاقته في اللعب، حيث يمكن ذهابه إلى النادي أو الحديقة واللعب مع أصدقائه طوال اليوم.
3- عدم السماح للطفل بالنوم أثناء اليوم لأن ذلك يعوق نومه ليلا.
4- إحمام الطفل بماء دافئ في التاسعة مساء.
5- تقديم وجبة عشاء خفيفة للطفل ويفضل احتواءها على كوب لبن حليب دافئ محلى بعسل النحل.
6- خفض أضواء المنزل وتشغيل موسيقى هادئة تساعد على الاسترخاء.