استشاري سمنة: مسموح تناول الرنجة أثناء الدايت
تخشى بعض الفتيات من تناول الرنجة في شم النسيم، حفاظا على الدايت، لذا يحرمن من تناولها في هذا اليوم.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن الرنجة المتوسطة تعادل 145 سعر حراري، وتوفر 19.6 جراما من البروتين، و9.9 جرام من الدهون، بما في ذلك 2.2 جرام فقط من الدهون المشبعة، وبالتالي تناول الرنجة بشكل عام صحي، ويمكن تناولها أثناء الدايت، طالما التزمنا بتناول الكمية المناسبة ضمن عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون الموصى بتناولها في اليوم.
وأضاف "حلمى"، أن الملح عامة لا يرفع السعرات الحرارية، لذلك لا مانع من تناول الرنجة وقت الدايت، ويمكن تناول رنجة متوسطة للفرد مع إضافة الليمون وملعقتين زيت أكل ملعقة زيت تعادل 90 سعر حراري، وبعد تناول الرنجة يجب أن نتناول فاكهة غنية بالبوتاسيوم مثل الكنتالوب، والبرتقال، والموز لعمل توازن مع كمية الصوديوم التي تدخل الجسم بعد تناول الرنجة، مع شرب الماء بكثرة بالطبع وبهذه الطريقة سيتخلص الجسم من الأملاح الزائدة.
