10 نصائح غذائية تحميك من ارتفاع ضغط الدم
من الفئات التي يجب أن تهتم بشكل كبير بكل ما تتناوله من أطعمة، مرضى الضغط المرتفع، لتأثير الأطعمة والمشروبات بشكل مباشر وسريع على ضغط الدم.
وتقدم الدكتورة هدى خطاب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية أهم النصائح الغذائية، لمرضى ضغط الدم المرتفع، حتى يمكنهم الاستمتاع بالحياة، دون الخوف من الارتفاع المفاجئ لضغط الدم، وما يمكن أن يتبعه من مشكلات صحية خطيرة، كالإصابة بالجلطات.
- تناول الكثير من الخضروات والسلطات الطازجة والفواكه
- تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
- الابتعاد تماما عن الوجبات المحتوية على الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون الضارة، خاصة الوجبات الجاهزة.
- تناول الخبز الكامل، وليس الخبز الأبيض من الدقيق الخالص
- تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
- تناول القليل من المكسرات، خاصة اللوز ويكفي منه ٧ حبات
- الابتعاد تماما عن الملح، ويمكن استبداله بعصير الليمون.
- الابتعاد تماما عن الأكلات المالحة، كالمخللات.
- تجنب الحلويات الشرقيه والغربية
- التقليل قدر المستطاع من اللحم الأحمر.
