5 أصناف من الفواكه تناولها يوميا لتجنب العطش

الجو الحار الذي نعيشه هذه الأيام، يجعل الكثيرين يعانون طوال نهار رمضان من العطش الشديد، وما يتبعه من شعور بالإعياء وعدم الاتزان، خاصة من تضطرهم الظروف للعمل في نهار رمضان.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائي التغذية العلاجية، أن الإكثار من تناول الفواكه ما بين الإفطار والسحور، هو أفضل الحلول لمواجهة العطش والجفاف طوال نهار رمضان.

وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، أهم الفواكه التي تمدك بالمياه، وتمنحك الرطوبة، وتجنبك الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.

الموز
تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، قد يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، والتي يأتي الموز في مقدمتها.

التوت
مصدر قوي لمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، وإبطاء الشيخوخة، وتقليل خطر السرطان، كما أن التوت سيحافظ على رطوبة جسمك.

التفاح
هو مصدر غني بالألياف، ويحتوي على الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات لحمايتك من أمراض القلب.

العنب
يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، كما أنه يحتوي على الجلوكوز الذي يحمي الجسم من انخفاض ضغط الدم؛ نتيجة التعرض للجفاف.

الأفوكادو
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية، لذلك فهو يساعد على خفض LDL (الكولسترول السيئ)، في حين يمكنه رفع كمية الكولسترول الجيد.