6 أطعمة لزيادة تركيز أبنائك خلال الامتحانات

يعد فيتامين "سى" من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، حيث يحتوى على العديد من الفوائد التي تجعله الأفضل دائما بين الفيتامينات والمعادن الأخرى.

ومن الفوائد المهمة التي يحتويها هذا الفيتامين هي إمداد الجسم بالطاقة والنشاط التي تجعل الإنسان أكثر قدرة على التركيز والذكاء، ولأننا في فترة امتحانات ومذاكرة فنجد الأمهات دائما يبحث عن الأطعمة المناسبة لمساعدة أبنائهم على المذاكرة بشكل جيد.

وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية إن فيتامين "سى" من العناصر الضرورية التي تساعد على التركيز وزيادة الذكاء لدى الإنسان حيث يعمل على انتظام الدورة الدموية وتقوية الذاكرة وتنقية الجسم من السموم مما يجعل الفرد يشعر بالنشاط والحيوية عند تناوله.

كما يساعد هذا الفيتامين على الشعور بالراحة والتغلب على مشاعر التوتر والقلق التي تلازم البعض مع قرب الامتحانات.. لذا ينصح بتناول أقراص فيتامين "سى" مرة يوميا مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوى على فيتامين "سى" للحصول الجسم على الكمية المناسبة منه بشكل يومى.

ومن المصادر الطبيعية التي تحتوى على فيتامين "سى" هي:

- الفراولة
- برتقال
- كيوى
- جوافة
- ليمون
- طماطم