10 أكلات تقوي أظافرك وتحميها من التقصف

الأظافر من علامات الأنوثة التي تهتم بها الفتيات خاصة أن مظهر الأظافر يعبر عن صاحبته، من حيث إنه كلما كانت الأظافر قوية وأكثر جمالا كلما كان صاحبتها جميلة وأكثر أنوثة.

وتقدم الدكتورة لانا شكري، أخصائي الأمراض الجلدية، 10 أكلات تقوى أظافرك وتحميهم من التقصف، وهي:

1- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والكيوي، وذلك لاحتوائهم على فيتامين C الذي يمنع تشقق الأظافر.
2- السبانخ لأنها مصدر غني بفيتامينات B وC والحديد مما يجعل الأظافر أكثر قوة.
3- بذور الشيا لغناها بالأوميجا 3 التي تحافظ على ترطيب الأظافر بشكل صحي مما يمنع تشققها وتقصفها.
4- الماء يساعد على ترطيب الأظافر والعناية بها.
5- البيض لأنه غني بالبروتين وفيتامين ب 12 والبيوتين مما يمنح أظافر قوية.
6- الدجاج لأنه يحتوي على الزنك الذي يعمل على جمال الأظافر.
7- سمك السلمون لأنه يحتوي على فيتامين ب12 والأوميجا 3 والحديد مما يقوى الأظافر كثيرا.
8- البقوليات وذلك لأنها غنية بالحديد والزنك والبروتينات ومادة البيوتين التي تعزز نمو الأظافر وتقويها.
9- اللبن الحليب يمنع جفاف وهشاشة الأظافر لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
10- البروكلي يقوي الأظافر لما به من عناصر غذائية هامة.