5 نصائح للإفطار الصحي في رمضان
يعانى الكثير من الصائمين بالخمول والكسل وعسر الهضم وضيق التنفس عقب تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك، نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب فترات طويلة.
وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح تساعد على الإفطار الصحى في رمضان.
1- الإفطار على حبتين تمر أو ثلاث.
2- تناول كوب ماء أو لبن.
3- ثم بدء تناول الطعام بطبق شوربة ساخن.
4- ثم تناول السلاطة.
5- وأخيرا يتم تناول الطبق الرئيسى والذي يجب أن يحتوى على بروتينات ونشويات وخضراوات.
