للحوامل.. 5 خطوات تخلصك من الحر وتشعرك بالانتعاش

نصحت الدكتورة حنان بدير استشارى النساء والتوليد، بضرورة اتباع السيدات الحومل لخمس خطوات مهمة تساعدهن في التخلص من حرارة الجو ودرجات الرطوبة المرتفعة التي تكون أكثر تأثيرا على المرأة الحامل دون غيرها خاصة في شهور الحمل الأخيرة.

1- الاستحمام بمياه دافئة
يجب على الحامل ضرورة أخذ حمام دافئ، وليس باردا ليساعد على تجديد حيوية الجسم وتنشيط الدورة الدموية، كما أنه يحمي من زيادة ونمو البكتيريا في المهبل.

2- ترطيب وتجفيف الجسم
فالعناية بالجسم وترطيبة أمر في غاية الأهمية، حيث تزيد إفرازات العرق عند الحوامل بشكل ملحوظ، الأمر الذي يستوجب الترطيب والتجفيف تحت الإبطين، وعلى الرقبة والجبهة، والتجفيف بشكل جيد لتقليل نمو البكتيريا.

3- ارتداء الملابس القطنية
يفضل ارتداء الملابس الداخلية والخارجية من القطن، لتمتص العرق وتقلل من نمو البكتيريا، كما يجب العناية بالجسم للحماية من التشقق والجفاف.

4- الراحة
لا بد من حصول الحامل على قسط من الراحة، والتواجد في أماكن جيدة التهوية، ويمكن الاستلقاء بعد عمل شاق ويفضل إبقاء القدمين مرفوعتين على وسادة عالية خلال النوم.

5- عمل الكمادات
يمكن أن تقوم المرأة الحامل بعمل كمادات مياه باردة خلال النهار، وتناول كميات من السوائل والماء على وجه الخصوص خلال اليوم.