أضرار ممارسة رياضة "الكارديو" على الصحة
تمارين الكارديو من التمارين الرياضية الشهيرة التى لها شهرة واسعة على مستوى العالم وهى مهمة لصحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وإنقاص الوزن.
وتمارين الكارديو مهمة لجميع اعضاء الجسم، فهى تنشط الجسم بشكل عام، ويجب ممارستها باعتدال وليس بشكل عنيف حفاظا على الصحة.
وتقول الدكتورة آية أحمد أخصائية التغذية العلاجية، إن تمارين الكارديو مثل الجري، والقفز، وركوب الدراجة والتمارين عالية الكثافة من الأنشطة المفيدة لصحة القلب واللياقة البدنية، لكن ممارستها بعنف أو لفترات طويلة دون تدرج وراحة كافية قد تسبب أضرار، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على الرياضة.
أضرار ممارسة تمارين الكارديو العنيفة
وأضافت أية، ومن أضرار ممارسة تمارين الكارديو العنيفة:-
- إجهاد القلب، ورفع شدة التمرين بصورة مفاجئة قد يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل كبير، وقد يكون الأمر أكثر خطورة لدى من لديهم أمراض قلب أو اضطرابات في النبض.
- الإصابة بالدوخة والإغماء، والتمرين العنيف مع قلة شرب السوائل أو انخفاض مستوى السكر قد يؤدي إلى الدوخة، والضعف، وأحيانا فقدان الوعي.
- آلام وإصابات المفاصل والعضلات، والجري والقفز المتكرر بشدة عالية قد يزيد الضغط على الركبتين والكاحلين والوركين، وقد يؤدي إلى الالتواءات والتهابات الأوتار والشد العضلي.
- الجفاف واضطراب الأملاح، والتعرق الشديد دون تعويض السوائل والأملاح قد يسبب الجفاف، والصداع، والتقلصات العضلية والإرهاق.
- انخفاض الأداء بدلا من تحسينه، والإفراط في التدريب من دون أيام راحة قد يؤدي إلى إرهاق مستمر، واضطراب النوم، وانخفاض القدرة على ممارسة التمارين، بدلا من زيادة اللياقة.
- زيادة خطر الإصابة بانحلال الربيدات في الحالات الشديدة، وعند ممارسة تمارين شديدة جدا بصورة مفاجئة، خاصة بعد فترة طويلة من عدم النشاط، قد يحدث تلف شديد في العضلات يؤدي إلى خروج مواد من العضلات إلى الدم، وهي حالة تستدعي تقييم طبي عاجل.
