السبت 31 يناير 2026
الجريدة الورقية
رئيس التحرير
عصام كامل
ads

الكارديو

9 عادات يومية تعيق بناء العضلات

9 عادات يومية تعيق بناء العضلات

يتطلب بناء الكتلة العضلية مزيجا من الجهد الشاق، والوقت، والصبر، لكن النتيجة تستحق العناء؛ فهي تمنح قوة أكبر، ونسبة دهون أقل، وتعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية
فوائد تمارين الكارديو، تشد الجسم وتقوى عضلة القلب

فوائد تمارين الكارديو، تشد الجسم وتقوى عضلة القلب

الكارديو من التمارين الرياضية الشهيرة التى يجب ممارستها يوميا حفاظا على الصحة وتقوية العضلات وحرق الدهون..

الأكثر قراءة

بالاسم ورقم الجلوس، نتيجة الشهادة الإعدادية للفصل الدراسي الأول بالإسكندرية

سعر كرتونة البيض اليوم السبت في بورصة الدواجن

تحرك برلماني بسبب مخالفات تخصيص أراض عامة بكورنيش المنيا

انخفاض الهبرد وارتفاع الكب، أسعار الكتاكيت والبط اليوم السبت في بورصة الدواجن

نسبة التنفيذ صفر، طلب إحاطة للحكومة بشأن تطوير شركة غزل المحلة

ضربة لأسعار الذهب بمحلات الصاغة وهذا العيار يهبط لـ 5721 جنيهًا (آخر تحديث)

بدخل شهري من 15 إلى 23 ألف جنيه، ساويرس يكشف عن وظائف من خلال "شغلني"

بالرسم البياني، مؤشر الذهب يهبط عالميًا ويصل لـ 4853 دولارًا

خدمات

المزيد

سعر كرتونة البيض اليوم السبت في بورصة الدواجن

أسعار الزجاج ومستلزماته في الأسواق المحلية اليوم السبت

انهيار سعر الجنيه الذهب في الصاغة

الفضة تتراجع في محلات الصاغة (تحديث لحظي)

المزيد
ads

انفوجراف

مباريات الأسبوع، شبيبة القبائل مع الأهلي.. كهرباء الإسماعيلية ضد الزمالك.. أرسنال وتشيلسي (إنفوجراف))

المزيد

دين ودنيا

المزيد

حكم صيام يوم الثلاثاء منفردا إذا وافق النصف من شعبان

دعاء ليلة النصف من شعبان لتحقيق الأمنيات

لا تفوت ثوابها، موعد صيام الأيام البيض من شهر شعبان 2026

المزيد
الجريدة الرسمية