لمرضى الضغط، 10 نصائح يجب اتباعها فى الطقس الحار
مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع حرارة الطقس، يحاول المواطنون اتباع التعليمات اللازمة التى تحميهم من مخاطر الطقس الحار التى تؤثر على صحة الجسم.
وللأسف مرضى ضغط الدم المرتفع هم الفئات الأكثر تضررا من الطقس الحار بتأثيره السلبي عليهم، لذا يجب عليهم اتباع الطبيب المعالج حفاظا على صحتهم من أى مضاعفات.
نصائح لمرضى الضغط للوقاية من مخاطر الطقس الحار
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية: إن مريض ضغط الدم لا يحتاج إلى “التحمل”، فالحرارة المرتفعة قد تؤدي إلى هبوط مفاجئ، ودوخة، وخفقان، وإرهاق شديد، وجفاف، وأحيانا قد تتسبب في اضطراب ضغط الدم نتيجة فقدان السوائل وتأثر الدورة الدموية، لذلك فإن التعامل الصحيح مع حرارة الصيف ليست رفاهية، بل ضرورة لحماية القلب، وهناك بعض النصائح التى يجب على مرضى ضغط الدم إتباعها فى الطقس الحار، منها:-
- شرب الماء بانتظام، ولا تنتظر الشعور بالعطش، فالجسم قد يكون فقد جزء من السوائل بالفعل قبل ظهور هذا الإحساس.
- انتبه إلى الملح “الخفي”، فليست المشكلة في ملح الطعام فقط، بل أيضا في اللحوم المصنعة، ورقائق البطاطس، والمخللات، والرنجة، والصلصات، والوجبات السريعة، لأنها غنية بالصوديوم الذي يرفع ضغط الدم ويسبب احتباس السوائل.
- تجنب الخروج وقت الذروة، من الساعة الثانية عشرة ظهرا حتى الرابعة عصرا تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، وإذا اضطررت إلى الخروج ارتدى غطاء للرأس، استخدم نظارة شمسية، احمل زجاجة ماء، اختر ملابس قطنية فاتحة اللون.
- الحرص على النوم الجيد، فالسهر مع ارتفاع الحرارة قد يزيد من التوتر والخفقان ويرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
- التدخين مع الحر يشكل عبئ مضاعف على القلب، إذ إن الحرارة ترهق الدورة الدموية، ويزيد التدخين من الضغط الواقع على القلب والأوعية الدموية.
- قلل من الكافيين والمشروبات السكرية، فالإفراط في القهوة أو مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية قد يزيد من الجفاف والخفقان.
- اجعل وجباتك أخف وأكثر توازن، وركز على الخضروات، والفاكهة، والزبادي، والسلطات، والأطعمة المشوية،
وتجنب الدهون الثقيلة والوجبات الدسمة خاصة في المساء. - مارس النشاط البدني بوعي، فالمشي مفيد لصحة القلب وضغط الدم، لكن يفضل أن يكون في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس بعيدا عن الحر الشديد.
- لا توقف علاج الضغط من تلقاء نفسك حتى إذا لاحظت انخفاض مؤقت في ضغط الدم خلال الصيف، فلا تعدل جرعات الدواء إلا بعد استشارة الطبيب.
- اطلب المساعدة الطبية فورا إذا شعرت بدوخة شديدة، أو تشوش أو زغللة في الرؤية، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو تورم مفاجيء، أو إغماء أو ضعف شديد.
