نصائح سريعة تساعدك في ضبط ضغط الدم المنخفض
انخفاض ضغط الدم من الأمراض التي يمكن أن تظهر بشكل مفاجئ نتيجة قلة الطعام أو قلة شرب الماء أو وجود مشاكل بالقلب لذا يجب الحذر.
وانخفاض ضغط الدم رغم أنه أقل خطورة من ضغط الدم المرتفع إلا أنه يجب التعامل معه سريعا لأنه قد يسبب الاغماء، لذا يجب الحذر.
نصائح سريعة تساعدك فى رفع ضغط الدم المنخفض
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية: إن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب دوخة، وتعب، وعدم تركيز، وأحيانا إغماء، وهناك بعض النصائح السريعة التى. تساعد فى رفع ضغط الدم المرتفع، منها:-
- شرب المياه بكثرة، والجفاف من أهم أسباب انخفاض الضغط، لذا يجب شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم.
- زيادة الملح قليلا في الطعام، فالصوديوم يرفع ضغط الدم، لكن بدون إفراط.
- شرب مشروبات تحتوى على الكافيين مثل القهوة أو الشاي، لأنها يمكن أن ترفع الضغط مؤقت، خصوصا فى حالة الشعور بدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة، والوجبات الكبيرة يمكن أن تقلل الضغط بعد الأكل، فالأفضل تقسيم الأكل على مدار اليوم.
- النهوض ببطء سواء من النوم أو من الجلوس، حيث يجب القيام تدريجيا لتجنب الدوخة المفاجئة.
- رفع الساقين قليلا، فى حالة الشعور
بالدوخة، والاستلقاء ورفع القدمين يساعد على تحسين تدفق الدم للمخ. - ارتداء جوارب ضاغطة، لتحسين الدورة الدموية وتقلل تجمع الدم في الرجلين.
8. تجنب الوقوف لفترات طويلة، لأن الوقوف المستمر يمكن يزيد الإحساس بالهبوط. - الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات، خصوصا فيتامين B12 والحديد، لأن نقصهم قد يسبب انخفاض الضغط.
- بعض الأدوية يمكن أن تسبب هبوط الضغط.
- اذا كانت الأعراض شديدة أو متكررة (إغماء، وتشوش، وتعب شديد)، الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب.
