مشروبات طبيعية تعالج الأرق وتساعد على النوم الهادئ
الأرق من الإصابات المزعجة التى تعانى منها العديد من الفتيات لأسباب عديدة أبرزها الإفراط في تناول الكافيين وكثرة التفكير والضغوط النفسية.
وللأسف الأرق يؤثر على جودة النوم ما يسبب مخاطر عديدة على صحة القلب والمخ والجسم بشكل عام لذا يجب علاجه سريعا حفاظا على الصحة.
مشروبات طبيعية تعالج الأرق
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية: يوجد مشروبات طبيعية تساعد فى علاج الأرق وتساعد على النوم الهادئ، منها الآتي:
- الحليب الدافئ، ومن أشهر المشروبات قبل النوم، حيث يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمونات النوم مثل الميلاتونين، وهو يهديء الأعصاب ويعطي إحساس بالراحة،ويمكن إضافة ملعقة عسل له.
- شاي البابونج، وهو مهدئ طبيعي قوي للأعصاب، يساعد على تقليل القلق والتوتر، به مركبات تساعد على الشعور بالنعاس، الأفضل شربه قبل النوم بساعة.
- عصير الكرز، غني بهرمون الميلاتونين الطبيعي، ويحسن جودة النوم ويقلل الاستيقاظ أثناء الليل، والنوع الحامض أفضل لأنه يحتوي نسبة أعلى.
- شاي النعناع، يهديء الجهاز الهضمي، ويقلل التوتر ويساعد على الاسترخاء،
مناسب إذا كان الأرق بسبب القولون أو القلق. - حليب اللوز، غني بالمغنيسيوم الذى يريح العضلات، ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي، ومناسب أيضا لمرضى حساسية الألبان.
- الحليب بالكركم، مضاد للالتهاب، ويساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم،وهو يقلل التوتر.
- شاي اللافندر (الخزامى)، مهدئ قوي للجهاز العصبي، ويحسن المزاج ويساعد على نوم هادئ، وهو مناسب لمن يعانو من القلق والضغط النفسي.
