عادات بسيطة تقوي مناعتك أنتِ وأطفالك
تنتشر الأمراض المعدية فى فصل الشتاء بين الكبار والصغار بسبب برودة الطقس التى تضعف المناعة ما سبب تكرار الأمراض وحدة الأعراض.
وللأسف فى وقتنا الحالى تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الحلق وتكون الأعراض شديدة أبرزها الكحة وللأسف يمكن أن تتطور إلى التهاب رئوي.
ويقول الدكتور هانى عصام استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن في وقت انتشار الأمراض المعدية ومع برودة الطقس فى فصل الشتاء، أهم خطوة تحافظ بها الأم على أسرتها هى الاهتمام لمتابعتها ومناعة أفراد الأسرة خاصة الصغار، وذلك من خلال تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية والنوم، والاهتمام بتحضير الطعام لصحة داخل المنزل لتقوية المناعة.
عادات بسيطة تقوى مناعتك انتى واسرتك
وأضاف عصام، أن هناك عادات بسيطة تقوى مناعة الجسم للكبار والصغار، منها:-
- النوم مبكرا يوميا فالنوم الليلي يقوى المناعة.
- تنشيط الجسم يوميا من خلال ممارسة الرياضة يوميا حتى ولو المشى لمدة 10 دقائق.
- إضافة البروتين فى جميع الوجبات الرئيسية لأنه يبنى جهاز المناعة.
- تقديم برتقالة يوميا لكل فرد من أفراد الأسرة فهى تمد الجسم بفيتامين سي الذى يحميه من الأمراض المعدية لأنه يقوى المناعة.
- يجب أن تحتوى الوجبات الرئيسية على الخضراوات والفاكهة الطازجة لمدة الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التى تقوى جهاز المناعة ويجعل الجسم قادرا على مقاومة الأمراض المعدية.
- شرب الماء على مدار اليوم والمشروبات الدافئة فهي تعزز من صحة الجهاز التنفسي وتساعد الجسم فى مقاومة جميع الأمراض.
