فوائد الجلوس في الشمس يوميا وقت الغروب

فوائد الجلوس فى الشمس، الجلوس فى الشمس من عادات الجدات التى نشأنا عليها لما لها من فوائد عظيمة على الصحة وقوة العظام، ولكن مع الوقت اندثرت هذه العادة، ما أثر بشكل سلبي على الصحة العامة.

وأهمية الجلوس فى الشمس، عديدة فهى تمد الجسم بنسب عالية من فيتامين د الذى يعزز من قوة وصلابة العظام والعضلات ما يساعد فى قيام الجسم بوظائفه الحيوية ويحمى من هشاشة العظام.

وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن الجلوس في الشمس يوميا وقت المغرب يعد من العادات الصحية البسيطة التي تمنح الجسم والعقل فوائد مذهلة، خاصة في هذا التوقيت الذي يتميز بأشعة شمس هادئة ودافئة خالية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فالاستمتاع بدفء الشمس في الساعات الأخيرة من النهار ليس مجرد لحظة استرخاء، بل هو وسيلة طبيعية لتعزيز الصحة العامة وتحسين المزاج ودعم وظائف الجسم الحيوية. 

7 فوائد للجلوس فى الشمس يوميا 

واضافت مرام، أن من فوائد الجلوس فى الشمس يوميا:-

1. مصدر طبيعي لفيتامين "د"، والجلوس في الشمس وقت المغرب يساعد الجسم على امتصاص فيتامين "د" بشكل متوازن وآمن، دون التعرض لخطر حروق الشمس أو تلف الجلد كما يحدث في أوقات الظهيرة، وهذا الفيتامين ضروري لتقوية العظام والأسنان، ويساعد في امتصاص الكالسيوم والفسفور، كما يساهم في تعزيز المناعة والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام والاكتئاب.
2. تحسين المزاج وتقليل التوتر، أشعة الشمس في وقت الغروب تساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين، مما يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية والتقليل من القلق والتوتر،كما أن ضوء الغروب له تأثير مهدئ على الدماغ، فيساعد على التخلص من ضغوط اليوم ويمنح شعور بالراحة والسلام الداخلي.
3. تنظيم الساعة البيولوجية والنوم، والجلوس في الشمس عند الغروب يساعد الجسم على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، فعندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس الدافئة في نهاية اليوم، يدرك المخ أن الليل قادم، فيبدأ في التهيؤ للنوم، مما يحسن جودة النوم ويقلل من الأرق واضطرابات النوم المزمنة.
4. تقوية المناعة والدورة الدموية، وأشعة الشمس اللطيفة في وقت المغرب تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى، كما تساعد في ضبط ضغط الدم وتحسين صحة القلب، لأن ضوء الشمس يساهم في إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويقلل من خطر الجلطات.
5. تحسين مظهر البشرة، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس عند الغروب يحسن من نضارة البشرة ويمنحها توهج طبيعي، إذ يزيد من تدفق الدم إليها ويحفز إنتاج الكولاجين، كما أنه يساعد على علاج بعض مشكلات الجلد مثل حب الشباب والصدفية والإكزيما، بشرط أن يكون التعرض معتدل وغير مفرط.
6. دعم صحة الدماغ والتركيز، وأشعة الشمس وقت المغرب ترفع مستويات السيروتونين والدوبامين في الجسم، وهما ناقلان عصبيان يحفزان النشاط الذهني والتركيز، ويقللان من الشعور بالتعب الذهني والإجهاد، لهذا السبب يشعر الكثيرون براحة نفسية ووضوح ذهني بعد الجلوس في ضوء الغروب لبضع دقائق.
7. تحسين الحالة الروحية والتأمل، ووقت الغروب هو من أجمل الأوقات للتأمل والتفكر في جمال الكون، والجلوس في الشمس خلال هذا الوقت يساعد على صفاء الذهن والهدوء الداخلي، ويزيد من الشعور بالامتنان والسلام النفسي، كما يعتبر فرصة للتواصل مع الذات والابتعاد عن الضوضاء والضغوط اليومية.

نصائح عند الجلوس في الشمس وقت المغرب

وتابعت، للاستفادة من الجلوس فى الشمس وقت الغروب، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-

• الجلوس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميا فقط.
• اختيا مكان مفتوح وجيد التهوية بعيد عن الزحام.
• عدم وضع واقي الشمس في هذا الوقت، لأن الأشعة تكون ضعيفة ولا تسبب ضرر.
• يمكن شرب كوب من الماء أو العصير الطبيعي أثناء الجلوس للحفاظ على الترطيب.
• ارتداء ملابس قطنية خفيفة تسمح لأشعة الشمس بملامسة الجلد.

فوائد البصل الأخضر، يبطئ انتشار الأورام ويقلل من فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب

فوائد الحمص للجسم والشعر والبشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.