فوائد الجوافة، تقوى العظام والمناعة وتخفض ضغط الدم

فوائد الجوافة، الجوافة من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها نكهة مميزة وعشاق كثيرون وعادة تستخدم فى إعداد العصائر وتزيين الحلوى.

وفوائد الجوافة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ما يجعلها مهمة لتقوية المناعة وعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجوافة من الفواكه اللذيذة والمحبوبة التي تتميز برائحتها العطرة وطعمها المميز، وهي غنية بالقيمة الغذائية التي تجعلها من أفضل الفواكه لصحة الإنسان، وتعد الجوافة من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ما يجعلها مفيدة للوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة والحفاظ على حيوية الجسم.

القيمة الغذائية للجوافة

وأضافت: تحتوي الجوافة على كمية وفيرة من فيتامين C الذي يعادل أربعة أضعاف ما يحتويه البرتقال، إضافة إلى فيتامين A، وفيتامين K، وحمض الفوليك، والألياف الغذائية، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والكاروتينات.

فوائد الجوافة الصحية

وتابعت أن من فوائد الجوافة التى تدفع لتناولها الآتي:-

• بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، تساعد الجوافة في تقوية مناعة الجسم، وزيادة قدرته على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
• الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة تحسن من حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، كما أنها تساعد في تنظيم عملية الهضم والوقاية من مشاكل القولون.
• الجوافة تحتوي على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
• تعتبر الجوافة خيار مناسب لمرضى السكري، حيث تساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم بفضل أليافها التي تبطئ امتصاص الجلوكوز.
• غنى الجوافة بفيتامين C ومضادات الأكسدة يحافظ على نضارة البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يقلل من ظهور التجاعيد ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة.
• العناصر الغذائية في الجوافة مثل فيتامين A وC تساعد على تقوية بصيلات الشعر، والحد من تساقطه، وتحفيز نموه بشكل صحي.
• وجود الكالسيوم والفوسفور وفيتامين K يساعد على الحفاظ على عظام قوية، كما أن مضادات الأكسدة تحمي الأسنان من الالتهابات والتسوس.
• فيتامين A المتوفر في الجوافة يعزز صحة العينين، ويحمي من أمراض مثل ضعف النظر والضمور البقعي.
• الجوافة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يجعلها مشبعة وتساعد في التحكم بالشهية وخفض الوزن الزائد.
• مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين وفيتامين C تساهم في محاربة الجذور الحرة التي قد تسبب نمو الخلايا السرطانية، خاصة في سرطان البروستاتا والثدي والقولون.
• يفضل تناولها طازجة للحصول على أقصى قدر من الفوائد، وغسلها جيدا قبل الأكل للتخلص من أي أتربة أو مبيدات، مع ضرورة الاعتدال في تناولها، خاصة لمرضى القولون الحساس، لتجنب الانتفاخات.

فوائد أوراق الجوافة

وأوضحت استشارى التغذية العلاجية، أن الفائدة ه لا تقتصر على الثمار فقط، بل إن أوراق الجوافة لها خصائص علاجية مهمة، منها:-

• تساعد في علاج الإسهال وتنظيم حركة الأمعاء.
• تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
• تستخدم كمشروب مهدئ للكحة والسعال.
• تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والالتهابات.

فوائد عين الجمل، يحمى من السرطان ويقوى المناعة والعظام

فوائد التمر هندي، ينظم السكر بالدم ويعزز صحة العيون

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.