دراسة: وجبة "الإفطار" أفضل وسيلة لإنقاص الوزن سريعا

هناك سبب جديد لتناول وجبة الفطور، وجعلها من الوجبات الضرورية بعد أن اثبتت دراسة طبية حديثة أن تناول نصف السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك في الصباح قد يساعدك على انقاص وزنك سريعا.

وأشار دانييلا ياكوبوفيتش القائم على الدراسة، والتي شملت 74 سيدة لمدة 12 أسبوعا تناولن خلالها وجبة الافطار بانتظام أن عملية التمثيل الغذائي الخاص بجسم الإنسان وحرق السعرات الحرارية يعمل بكفاءة أكبر في فترة الصباح عند تناول وجبة الافطار.

وأضافت أن هذا لا يعني أن تبدأ يومك بمئات السعرات الحرارية، لكن بتناول وجبة افطار متوازنة تحتوي على البروتين. كما في البيض والحليب والزبادي أو اللحوم الخالية من الدهون، وقطعة صغيرة من الحلوى.

وأوضح دانييلا أن تناول وجبة الافطار يقلل من الرغبة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة التي تزيد الوزن، ومن ثم تناول كميات قليلة في وجبتي الغداء والعشاء مما يحقق نتائج مؤكدة لانقاص الوزن.