مشروبات وأطعمة تخفض الضغط العالي في أسرع وقت

ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، وهو من الأمراض المزمنة التي يعاني منها البعض، ويعتمد ارتفاع الضغط في الأساس على الحالة النفسية والعصبية، إلى جانب النظام الغذائي المتبع، وهو ما يجب أن يلتفت له ويراعيه مريض الضغط العالي.

ويشير الدكتور أحمد دياب استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إلى أن هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم، مثل التوتر والعصبية والإفراط فى تناول الحوادق والمخللات.

 وهناك سبب آخر هو السمنة حيث بينت دراسات عديدة وجود علاقة وثيقة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم، فكلما زادت درجة السمنة كلما زاد ارتفاع ضغط الدم.  
كذلك التدخين الذى يساعد على حدوث تصلب الشرايين التى تؤدى بدورها إلى ارتفاع ضغط الدم

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم يجب اتباع الاتي:

 تجنب الانفعالات والعصبية.

عدم الإفراط فى تناول الوجبات الجاهزة؛ لأن الدهون الموجودة بها من النوع المشبع الذى يتراكم على جدران الشرايين فيتسبب فى ارتفاع ضغط الدم.

كما يجب الاعتدال فى تناول المخللات والتقليل من ملح الطعام قدرالإمكان.

 يجب أيضا التخلص من السمنة خاصة السمنة فى منطقة البطن، وذلك بعمل ريجيم متوازن تحت إشراف طبى مع المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.

وهناك مشروبات ومأكولات تساعد فى تقليل ضغط الدم المرتفع مع العلاج وهى، الكركديه والبردقوش.
 المواظبة على تناول 2 كوب مغلى من بذورالبقدونس والكرفس يوميا.

أما المأكولات فهى الخضراوات، خاصة الخس الذى يحتوى على مادة مهدئة للأعصاب وتقلل من التوتر تسمى مادة اللاكتوكاريوم.

كما يجب الحرص على تناول الثوم والبصل بصورة منتظمة لأنها تخفض ضغط الدم كما تقلل من التصاق الصفائح الدموية وبالتالى تقلل من خطرالإصابة بالجلطات.

اكتشفي أعراض نقص فيتامين "د" وأسبابه.. وطرق العلاج
 أما العنب فهو من المأكولات التى أظهرت دراسة أمريكية حديثة أنها تساعد على تقليل ضغط الدم بسبب احتوائها على مضادات للأكسدة التى تقوى عضلة القلب.