٥ نصائح تغير نظرتك تجاه فقدان وزنك

على الرغم من زيادة وزن الكثير من الأشخاص خلال الآونة الأخيرة بالتحديد بسبب المكوث في المنزل لساعات طويلة بسبب الحظر ، فضلاً عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الشرقية خلال شهر رمضان الكريم الأمر الذي يؤثر بالسلب علي الصحة بشكل عام إلا أنه يهرب الكثيرون من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، خوفاً من بعض الأمور أو الشائعات المغلوطة المُتعارف عليها فهل من الممكن تغير هذه النظرة تجاه التخسيس.

وتوضح خبيرة التغذية مروة إمام بعض الإرشادات والنصائح: 

  ١- تناول الطعام عندما تشعرين بالجوع، ولا تتناوله لمجرد أنك تشعر بتحسن.

٢- عند ثبات الوزن وزيادته لا تغير النظام الغذائي فحسب، ولكن مارس الرياضة أيضاً.

٣- اشرب كميات من السوائل والماء ولكن بكمية معتدلة مثل 8 أكواب ماء في اليوم ، وكوب عصير خلال وجبة الإفطار والعشاء.

٤- خذ وقتا من الراحة ولا تنشغل بالطعام.

٥- مارس نشاطا يدويا أو أي نشاط آخر، يشغلك عن التفكير في الطعام طوال اليوم.