4 نصائح غذائية تساعدك في حماية أبنائك من الأنيميا
من المشكلات التي تواجهها الكثير من الأمهات مع ابنائها، هو عدم رغبتهم في تناول الأكلات الصحية، واعتمادهم على الأكلات الجاهزة، والحلويات، وكذلك فقدان شهيتهم خاصة في فترة المراهقة، مما يهددهم بالإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وهو ما تخشاه كل أم، وتحاول جاهدة أن تحمي أبناءها منه.
نظام غذائي لعلاج ابنتك المراهقة من الأنيميا
ويشير الدكتور أمير المصري أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك العديد من الأنواع للأنيميا، وليست كلها ناتجة عن نقص الحديد بالجسم - وإن كانت الأكثر انتشارا - ولكن في كل الأحوال يجب استشارة الطبيب، لمعرفة نوع الأنيميا التي يعاني منها الشخص ليتم العلاج بشكل صحيح.
يضيف دكتور أمير أن النصائح الغذائية تضمن الوقاية من الأنيميا، وتوجد بعض الحالات تحتاج أن تتناول علاجا طبيا متخصصا بالإضافة للتغذية.
ويستعرض دكتور أمير في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في علاج أبنائك من الأنيميا.
- الإكثار من الخضراوات الورقية (جرجير - خس - ورق عنب - كرنب).
- تناول اللحوم الحمراء، والكبد حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الحديد.
- فيتامين سي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، لذلك ينصح بإضافة الليمون إلى طبق السلاطة أو الخضار المطبوخ أو غيرها من الاكلات.
- الشاي الأحمر يمنع امتصاص الحديد لذلك ينصح بعدم تناوله إلا بعد ساعتين من الأكل.
