سلوكيات غذائية تخلصك من حر الصيف وارتفاع الرطوبة

نواجه هذا الصيف موجات من الحر الشديد، وارتفاعا غير مسبوق في نسبة الرطوبة، مما يجعل الجميع في حالة من الضيق والاختناق، إلى جانب الإعياء والتوتر.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة موجات الحر الشديد، ونسبة الرطوبة العالية، بقليل من السلوكيات الغذائية، والتي تستعرضها في السطور التالية.

شرب السوائل:

قلة السوائل في أجسامنا من أهم أسباب فقدان الطاقة والحيوية، وشعورنا بالخمول والإرهاق، لذلك لا بد من الاهتمام بتناول المزيد من السوائل طوال ساعات النهار، وبشكل خاص الماء الذي يمد كل أجهزة الجسم بالأكسجين الذي يمدها بالطاقة للقيام بمهامها على أكمل وجه.

كذلك يمكن تناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات، حيث إنها تمنح الجسم طاقة وهمية سرعان ما تختفي تاركة الجسم خاملا متعبا.

وما قد يستغربه الكثيرون هو تناول عصائر الخضراوات وليست الفواكه فقط، فعصير الخيار من أفضل أنواع العصائر التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية في عز الحر.

الوجبات الخفيفة

احرصي على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون هذه الوجبات صحية كالمكسرات الغنية بالدهون غير المشبعة الأوميجا 3، والتي تمد الجسم بالطاقة التي تستمر لساعات طويلة، إلى جانب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من هجوم الجذور الحرة التي تحاول تدمير خلايا الجسم.

ولتبتعدي عن المقرمشات والمعجنات، فهي تصيبك بالمزيد من الخمول، لما تحتويه من دهون.