8 نصائح تجنبك الشعور بالخمول والكسل عقب الإفطار في رمضان

يعانى بعض الصائمين من الشعور بالكسل والخمول والتخمة عقب تناول وجبة الإفطار، ما يؤثر على حركتهم وأدائهم بعد الإفطار خاصة صلاة التراويح.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 8 نصائح تمنع الشعور بالكسل والخمول عقب الإفطار في رمضان، منها:

1- يجب الإفطار على 3 تمرات وكوب ماء أو كوب لبن حليب بدون سكر.
2- يعقب ذلك طبق شوربة دافئ.
3- ثم يجب تأدية صلاة المغرب.
4- يمكن تناول كوب عصير بعدها أو كوب ماء حسب الرغبة.
5- يتم تأدية صلاة العشاء والتراويح.
6- تناول وجبة الإفطار مع التركيز على الخضراوات أولا ثم اللحوم والنشويات، ويمكن تناول وجبة الإفطار قبل التراويح حسب الرغبة.
7- يجب تناول الماء طوال فترة الإفطار حتى السحور بمعدل 2 كوب كل ساعة.
8- عدم تناول الحلوى إلا بعد وجبة الإفطار بساعة أو اثنين، ويفضل قطعة صغيرة أو استبدالها بالفاكهة.